Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Om du ska boxas så strunta i att träna axlarna före. Du kommer inte orka hålla uppe garden och då får du smäll på näsan.

Hehe, nu är det inte boxning i ring men I here you! Funderar faktiskt på att kötta benen istället, för har provat köra axlar samma dag som boxning och visst är armarna/alxarna lite tunga... nu är det väl bra att vara fräsch i benen också men får se det som bra uppvärmning!

Pass 191 - Ben

Knäböj
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x80 kg
5x90 kg
5x100 kg

Benspark
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg
5x80 kg

Lårcurl, liggande
5x55 kg
5x55 kg
5x55 kg
5x55 kg
5x55 kg

Stående vadpress
5x165 kg
5x205 kg
5x225 kg
5x245 kg
5x255 kg

Kommentar:
Nu är discoträning slut, period! För fått lite blodad tand för knäböj även om jag inte kommer ner till godkännt djup varje böj!

Inser nu att jag faktiskt blivit av med viktkåthetsjukan jag hade innan sommaren (om vi bortser från bänken), för kollade papperna och slagit över 10 PB'n senaste 2 veckorna utan att ens tänka på det! Med andra ord, deffen går bra för här tappas det ingen styrka

Nu ska jag försöka återhämta mig lite för om exakt 2h är det 45min boxning på schemat!

Jag tycker inte du ska få lov att kalla det boxning när det uppenbart är tjejfjantsboxningsliknande dans du håller på med.
Håll upp garden iallafall och låt aldrig de djävlarna ta dig!

+1

Hehe, vet inte vad jag ska kalla det... men HELT stört jobbigt är det iaf!

Denna gång hade jag inte mitt egna blod att slå på utan blev random snubbe och han var en uthållig jävel så såg fan stjärnor på slutet!

Boxpass
Tid: 45 min
Förbränning: 443 kcal

1on1 med mitsar och handskar om var annat

Dagens kost
235g Kycklingbröstfilé u skinn
83g Matlagningsgrädde fett 5% typ Laga lätt
50g Creme Fraiche 8%
250g Broccoli fryst
60g Småcitrus clementiner mandariner tangeriner satsumas
30g Whey FX
200g Kycklingbröstfilé u skinn
26g Hårt bröd fullkorn råg fibrer 15,5% Wasa husman
49g Philadelphia 5%
33g Kalkon (rökt)
12g Felix Grill- & kebabsås
35g Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn
30g Whey FX
26g Hårt bröd fullkorn råg fibrer 15,5% Wasa husman
30g Philadelphia 5%
29g Kalkon (rökt)
122g Ägg kokt
500g Milbona kvarg 0,3%

1884,6 kcal
268,6g P
101,6g K
40,6g F

Känner jag min kropp rätt så väger jag imorrn under 90 kg (!!), för mer urlakad och torr kan jag fan inte bli som det känns nu! Kommer dock kompenseras rätt bra med kantarelltoast, oxfile m. rostade rotfrukter och chiliaoili toppat med en key lime paj till kvällen!

Edit: Kände mig förjävla hardcore när jag direkt efter boxpasset tar upp min låda med 2 kokade ägg som jag mer eller mindre mosade ner i halsen. En av tjejerna måste tro att jag är nåt vilddjur från innersta kongo med tanke på blinken jag fick... haha!

Kung på hopprep nurå? Boxning är kul skit! Går inte en dag att jag ångrar att jag la av med det

Har faktiskt inte behövt hoppa hopprep än, mer än att kära "lufthopprep" på uppvärmningen. Har verkligen 0 kordination så att hoppa och veva samtidigt är inte min grejj! Gällande kordination så visade jag det verkligen igår för sparkade med fel ben en gång och han var inte direkt förberedd på det!

Fyfan, jag är helt förstörd... kanske borde vila mig lite!? Näefan, ett lätt axel- & magpass får det bli idag innan det vankas middag med jobbet!

Pass 192 - Axlar & mage

Militärpress
5x30 kg
5x35 kg
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg

Omvända flyes i CC
5x15 kg
5x20 kg
5x20 kg
5x20 kg
5x20 kg

superset...

LÅS m. hantel
5x7,5 kg
5x7,5 kg
5x5 kg
5x5 kg
5x5 kg

Shrugs m. hantel
5x32,5 kg
5x32,5 kg
5x32,5 kg
5x32,5 kg
5x32,5 kg

Benlyft, hängande
10
10
10
10
10

Crunches twisted
10
10
10
10
10

Kommentar
Har känt mig skitskum hela dagen och misstänker att det är något skit på gång, precis kollat feber och det har jag inte... mår dock bättre nu efter mina första värktabletter på flera månader!

Försökte alltså att klara av ett halvdant pass men valde att gå hem istället!

Nu blir det ett varmt bad så jag pallar med att klämma den goda maten ikväll

Fuck, trodde jag skulle klara ett helt år utan sjukdom (klassar inte sjukskrivning pga olycka eller täppt näsa osv för detta för detta). Men klockar in på 1.5 °C extra i kroppstemp atm, inte undra på att jag mår skit! Ipren köptes dock in på apoteket efter gymmet då jag anade ugglor i mossen. Antagligen back in action imorrn, för har supermannen immunförsvar, om inte så får jag ta min första vilodag på 18 dagar!

Vankas hur som helst hamburgetallrik imorrn och bio, så imorrn blir en "må-bra-dag"!

Dagens kost:
240g Kycklingbröstfilé u skinn
83g Matlagningsgrädde fett 5% typ Laga lätt
50g Creme Fraiche 8%
235g Broccoli fryst
50g Småcitrus clementiner mandariner tangeriner satsumas
30g Whey FX
30g Whey FX
500g Milbona kvarg 0,3%
70g Vitt bröd grov baguette fullkorn surdeg fibrer 4,4% bakad i butik
20g Kantareller
10g Parmesanost hårdost 30% fett riven
50g Rucolasallat
125g Oxfilé nöt
50g Potatis kokt stekt
50g Morötter kokta
25g Äggula
25g Olivolja
35g Sorbet
100g Key Lime Pie

2318 kcal
225,4g P
161,4g K
84,2g F

Antagligen högre kcal på uträkning än i IRL, men vill hellre ha felmarginalen åt detta håll! Sen har jag inte orkat googla på allt jag åt utan körde på sunt förnuft gällande makros (nåt har jag väl lärt mig i köket får jag hoppas).

Nu soffa och tv-serier tills jag självdör

Märkligt hur kroppen funkar, vaknade upp med en temp på 38.0 °C och betydligt piggare. Så går allt som det ska är jag väl i dugligt skick för lite mark i eftermiddag!

För övrigt slagit nytt rekord på stabil vikt över veckan, senaste 4 invägningar har endast diffat på 6hg... när hände det sist liksom!?

Ba ett tecken på att det lönar sig att vara envis och bestämd (jag har ingen aning om hur man gör haha) Bra början på helgen, kompis!