Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Du får kolla min kanal, inte för att jag är Döden men i brist på bröd så får man ta limpa!

Kul med en leksak, hoppas du håller i det. Då jävlar lär kilon rasa och en funktionell styrka lär utvecklas

Fredagens kost:
16.00 500g kvarg + 2dl vassle
18.30 400g biff, 2 portioner sallad + dressing, grillsås

1348 kcal
210g protein
49g kolhydrater
33g fett

OBS! 0.0 mg alkohol!

Simple is best? Ganska tråkig kost idag, men ack så förbannat god middag! Var bra nära att köpa en godisbit till bion men valde 1L cola zero istället!

Edit: Jag vann bowlingen, fick 151+176p vilket är riktigt bra då jag ALDRIG spelar nykter normalt så var nytt för mig!

Fixar det pronto!
Sorry, du har autosend när det är träningsrelaterat men från och med nu har det på allt! (därav jag frågade om nån ville se, för kanske inte alla som vill se mig äta "rent" fett med sked!=)

Som bonus bjuder jag er på en till video som är drygt 1 år gammal, vilket visar varför jag är så glad i spriten!
Hehe, din är på tok för seriös för en fredagskväll!

Japp, kul som fan. Ska bli intressant och se hur detta utvecklar sig kommer iaf inte behöva bry mig om kosten lika mycket för när det körs på rör det sig om 2-3h aktiv körning! Sen blir det såklart löpträning + skrotlyft

Edit 2: Imorrn ska jag äta en tidig frukost och ut och springa 10km, om vädret inte är helt åt helvete! Har sånt sjukt underskott denna vecka att det är omänskligt så imorrn blir det frossa i protein och ev lite fett, tom köpt hem färskpotatis! Tänkte dock skippa godiset/sött helt!

Tror även det blir ett besök på gymmet under eftermiddan om energin finns där!

Do wantz videoz.

Löpning elljusspåret:

57min 33s
10.01 km
10.44 km/h
>800 kcal

Min absolut bästa löprunda hittills, för tog drygt 3-4 min paus inräknat i tiden då jag tog vätskekontroll efter varje varv (5st)!

Dessvärre är gymmet stängt idag pga semestertider så blir inget skrotlyft utan blir storstädning hemma istället!

Löpning elljusspåret #2:

31min 9s
5.09 km
9.81 km/h
>350 kcal

Käkade lite glass och kvarg som mellis och fick värsta energikicken trots att jag städat och har tvättstuga, så blev en liten sväng i skogen men märktes att det var tunga ben!

Funderar faktiskt på att gå till affären och köpa lite saker till tacos och se köpa mig lite lösgodis, känns som att jag är värd det! Ev ska jag göra egen risbräck vilket är en av mina favoriter i lösgodispåsen!

Ååååh risbräck!!

Hur gör du dina? Vad använder du för choklad?

Hehe, så det är trassels kopp te det?

Sist jag gjorde provade jag marabou mjölkchoklad, men blev inte alls bra utan för sött. Lutar åt nån 70% Lindt eller liknande, annars får det bli 50-50 ljus & mörk blockchoklad (tror standardrecept är mörk eller ljus sådan iaf)

Så fort eftersvettningarna lagt sig bär det av mot affären, så rapport kommer senare hur spektaklet blev

Edit: och tillvägagångssättet = smält chokladen i micron och kleta ihop med puffar, ut på bakplåtspapper och låt svalna, bryt så random som möjligt och mumsa!

Lördagens kost:
08.30 omelett: 4ägg, broccoli
09.30 10g EAA
09.30 10 km löpning
10.30 10g EAA
10.45 400g alaska pollock, 200g färsk potatis, 250g dill-kvarg, grönsaker
14.00 250g kvarg, 200g lättglass + blåbär
16.00 5 km löpning
16.40 1 dl vassle
18.00 200g nötfärs, 250g kvarg + grönsaker "tacos"
18.30 -> 100g chocklad + risppuffar, 80g bublizz, 2L cola zero

3998 kcal
324g protein
328g kolhydrater
149g fett

Borde ligga omkring kcalbalans med tanke på aktivitetsfaktorn? Nåja, vem bryr sig.

Morgonvikten är för övrigt 88.9 kg!

Go, go team-Reaper!

För övrigt:
Fy fasen vad coolt! Lycka till, det där ser ju grymt kul ut

Hehe, skönt med en cheerleader till teamet!

5 dagar kvar, sen klär jag av mig och tar kort till långfilmen "döden goes biff"!

Kommer bli helt ocensurerat för bästa effekt så stay tuned, ni som är dom lyckliga att få se releasen!


Hehe, tack! Coolt är bara förnamnet... om jag nu överlever. Ska införskaffa en "hjälmkamera" så fort jag bara kan så mina äventyr kommer finnas på duken!

Löpning elljusspåret:

56min 23s
9.72 km
10.34 km/h
>800 kcal

Ser stabilt ut i spåret, då milen trots allt går att klara utan att dö på kuppen och dessutom under timmen!

Måste åka och köpa ordentliga kläder och skor (dom är numera slicks), för idag fick jag göra såhär för att inte få mer skavsår på mina delikata nipples!