Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Ja det verkar inte bättre. Tror en spärr släppte mentalt kanske? Är mer eller mindre tillbaka till 2009 års formtopp gällande styrkan, vilket är sjukt nice då jag är 20kg lättare

Tusen tack!

Hehe, jag biter mig redan blodig på naglar inför den rapporten, jag tror på dig!!

Gott att det går bra följt din journal lite i det tysta.

Med de vikterna i hantelpress och sned hantelpres borde du kunna öka en del i bänken

Kör På!

Bra pass, men det blir nog inte så kul att köra axlar i morgon..

Hehe, tackar! Kul att du lämnar spår hör förrestän
Hehe tack! Nä, har insett det jag med... så lutar nog åt att jag skippar morgondagens pass och försöker klämma in det på ja... juldagen kanske!? För dagens pass har satt sina spår känner jag redan nu!

Blev inget gym idag, utan istället får träningen bli i form av:

- Skottat fram en av pappas bilar, då min efter 3 mån på verkstaden ska krotas. Tid: 30 min
- Storstädning av lägenheten inför visning imorrn. Tid: 30 min
- Göra 1.6 kilo köttbullar ala reaper-style. - Pending

Så när jag är klar med köttbullarna lär jag vara bra slut trots allt Får se om jag klämmer mitt klassiska torsdagspass imorrn då jag redan idag fixar köttbullarna till julafton

Här kommer Reapers julklapp till att trogna läsare av denna journal! Kunde helt enkelt inte låta bli att lyfta skrot idag!

Torsdag

- Axlar:
Stående militärpress:
20x20 kg
10x30 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
6x40 kg
4x40 kg
Helt jävla slut, tappade nästan balans sista setet när jag skulle ta i!

- Ben
Knäböj i smith: (uppskattar att stången väger 10kg)
6x10 kg (kolla djup då jag vände mig åt andra hållet denna gång!)
6x40 kg
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg
6x50 kg
5x70 kg (testade gränserna lite!)
Skönt som fan, men jobbar fortfarande med djup & teknik innan den kan lassas på!

Benspark:
4x135 kg (PB)
6x115 kg
6x115 kg
6x115 kg
6x115 kg
Tog slut på 135 kg rätt ordentligt!

Bencurl:
6x85 kg
6x95 kg
6x95 kg
6x95 kg
6x95 kg
Slut.nu!

-Mage
Crunches i 30graders bänk (fram+"twisted"):
7x3xkv
7x3xkv
Väntade på att min favvomaskin skulle bli ledig!

Crunches i maskin (fram+"twisted"):
20x3x45 kg
10x3x55 kg
6x3x65 kg (då kollar vi om muskeln håller!)
6x3x75 kg (aj aj, vilken kontakt!!)
6x3x75 kg (aldrig haft så här ont!!) :thumsup:
x3 innebär xfram+v-sida+h-sida

Kommentar:
Ett skönt pass helt klart! Älskar militärpress numera, går fan inte beskriva hur slut jag blir av den ...

För att inte tala om hur benböj + sparken tog!! Avslutat med magpasset from hell rent ut sagt. Fick ont i magen när jag stretchade benen efteråt

God Jul på er flashbackare som läser detta!

Vad är det för j-vla löjliga maskiner ni har på ditt gym?

Hehe, kan man ju undra! Den ser ut som följande:
http://www.true-natural-bodybuilding.com/equipment/leg-extension/life-fitness-leg-extension-28.jpg

hur kan du knäböja 70 men sparka 135 direkt efter det o.o
låter aningen skevt, tar du inte ut dej på böjen?

Jag är långt ifrån teknisk kunnig på böjjen, så var inte speciellt slut i benen! Sen är jag sjukt stark på just benspark av nån konstig anledning (tar bra mycket mer än gemene man där efter mina observationer)

Frågan är, hur pass starkt är 135kg i den maskinen jag länkade ovan? Vet att storbiffarna kör 60-65kg där när dom kör ett ben åt gången, men nästan alla släpar ju på ben? Tror min stora kroppshydda har hjälpt mig här under alla dessa år som överviktig?

Bra jobbat! En annan var ju faktiskt också på gymmet idag

Tackar!

Ja, kollade precis på ditt pass! Bra jobbat fröken!

Var underbart på gymmet som även du upptäckte, nästintill öde