Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Ser jävligt bra ut på bilderna. Speciellt armar ocg rygg tycker jag utan att vara proffs. Kanske är för att jag själv inte har någon rygg alls utan ser ut som ett päron. Är lite avundsjuk på detta då det, vilket syns på dig, gör att man ändå på sikt kan få lite V-känsla med kläder på även om man inte har 6-pack.

De nada. Nej det jag menade var att dina resultat är bättre än dom en tjej kan förvänta sig få vid en bröstoperation! Kanske inte precis tuttarna.

Haha, ska nog låta manhof ha sina grymma liknelser för sig själv, han sätter dom jämt och jag bara crash and burn

Hehe, tackar det värmer att höra! Jag armar + rygg är väl min starka sida och får väl kroppen att se bättre ut än gemeneman som väger in på 90+!

Är nog just vidden vi tjockisar måste jobba på för att mörka vår form och som du observerat så är det väl precis vad jag lyckats med, åtminstone med kläder på!

Hehe, du menade alltså hela min "makeover"! Vart lite fundersam på brösten för det är dom som släpar mest på min kropp utöver kärlekshandtagen/påsen på magen!

Har frågats en del om mitt kostupplägg och just nu freestylar jag fanimej hej vilt....

Även om jag senaste typ 2 månaderna levt enligt PF 4-5 dagar i veckan. Men förra fredagen provade jag en 24h fasta på första vilodagen och idag är jag inne på min livs första 24h fasta i kombination med gympass. Eller fasta, blir 10+10g EAA före+efter gympasset men mat i magen får jag inte förrän kl 19.00 ikväll!

Ska det bli jävligt intressant att träna på HELT tom mage, hoppas jag har nån kraft så jag iaf får curla lite tungt!

Tänkte då dra i mig ~50 protte via min chiliconcarne & ~110g protte via 500g kvarg + 2dl wheyFX! Orkar inte räkna så noggrant men bör bli 1200kcal den sittningen sen går jag nog på en till 24h om jag inte ska köra hardcore och ta en 28 när jag ändå är igång! Ja, här deffas det som aldrig förr då det kommer bli dekandens ggr 100 då jag är ledig torsdag->måndag och kommer infinna mig mest troligt i en sommarstuga med gud vet vad för kost och dryck!

Lyckades för övrigt köra sönder min elvisp igår när det skulle fluffas = det flög platsdelar och hela maskineriet vek sig invändigt och elvisparna snurrade ihop sig, så ikväll blir det inget fluff!

Nån som har tips på en redig jävla elvisp som håller till fluffande längre än ett par månader?

Fotnot: Har en fint utveckling på min viktkurva på senaste, så om jag inte carbloader mig helt åt helvete för mycket under långledigheten denna vecka kommer jag med största sannorlikhet väga in <90.0 kg på fredag nästa vecka!

http://www.prisjakt.nu/produkt.php?p=98687

Den har jag, stark och bra.

Reaper, posta gärna din viktkurva om du kan, jag är intresserad!


Dreas: Ska fan köpa en sån jävel

Tusen tack, ser ut att uppfylla mina krav så en sådan får det nog bli!
Vet inte hur pass omfattande du önskar? Tyvärr gjorde jag en reset på min HTC i söndags så hela årets log av morgonvikten försvann då bakupen failade misserabelt!

Men såhär har det sett ut på ett ungefär iår: (kollade igenom journalen)
2011-01-01: 105.0 kg
2011-01-26: 98.5 kg
2011-02-22: 96.5 kg
2011-03-03: 95.9 kg
2011-03-11: 94.6 kg
2011-03-23: 95.1 kg
2011-04-01: 94.1 kg
2011-04-16: 92.1 kg
Paus i dieten, anledning se nedan!
2011-05-16: 96kg +
2011-05-28: 92.9 kg

Kommentar:
Att inte räkna kcal noga (jag äger ingen hushållsvåg) och supa varje helg = ingen viknedgång att tala om stundtals! Sen visar detta även på hur pass mycket vikten svänger från dag till dag! (mitt rekord är numera 6.8kg + på under 12h!)

Lite komiskt att jag gick ner ~10kg på 10 veckor för att nästkommande 12 veckor inte tappat mer än ~2 kg!

Men fick ett helvete pga en skada på jobbet som höll mig borta från gymmet under 5 veckor totalt + senare ett trasigt knä = ingen kardio på 2-2,5 månader! Valde då att lägga mig på något jag trodde skulle bli kcalbalans (räknade inte kalorier öht) men visade sig bli en månads bulk! Nåja, ingen direkt fara på taket och kroppen fick en rejäl återhämtning!

Smygstartade inte direkt, utan blev nästintill all-in på en gång och la i en extra växel förra veckan som visat resultat! Tanken är att öka ett litet snäpp till för att försöka återskapa en januari nu i juni och lägga deffen på hyllan på midsommar!

Vad jag kan se, utan att rita upp grafen i excell (det orkar jag inte) så har du haft ett tämligen konstant och väl avpassat underskott.

Kanske, bara kanske, lite i det fegaste laget i början då du var ganska stor.

I övrigt, bra jobbat!

Spurta lite nu då, dödsisen!

Jo så är det nog, tanken med deffen var att till midsommar väga under 90kg, gärna närmare 85 och då krävdes det ett snitt på 500kcal/dag i underskott. Mest optimalt vore väl om jag gett fan i supandet periodvis och då haft en mer stabil viktnedgång veckovis istället för ibland tom gå upp i vikt och sedan droppa 1-1,5kg vissa veckor. Men man lär så länge man lever!

Tack än en gång!
Du det har varit många dagar utan jamaicabananer nu tycker jag så kul att se att du börjar föra oväsen här igen!

Japp, spurten är igång och nu är jag sjuuuukt jävla målmedveten samtidigt som jag spyr galla på att deffa!

Har precis brutit min 24h fasta som inom 20min kommer innebära 1200 kcal och drygt 170g protein! Sen går jag på en 24h fasta igen!

Med vetskapen att detta är mitt andra och sista gympass denna vecka, bland annat pga dåliga öppettider imorgon samt att jag kommer vara på landet torsdag -> måndag om vädret håller i sig blev det ett lite annorlunda pass med fokus på rygg!

Pass 100 - Rygg, "biceps & mage"

Fatmanchins:
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5

Mts pulldown: (vikt per arm)
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg
4x60 kg - till fail!

Hypersträck m. dropset:
10xkv+10kg + 10xkv
10xkv+10kg + 10xkv
10xkv+10kg + 10xkv

Latsdrag brett:
5x33.5 kg
5x33.5 kg
5x33.5 kg

Mts row: (vikt per arm)
5x40 kg
5x50 kg
5x60 kg

Hammercurl:
5x20 kg
5x20 kg
5x20 kg

Magcrunsches i maskin: (3x = 1xfram, 1xtwisted hö, 1xtwisted vä)
3x10x45 kg
3x10x45 kg

Benlyft på bänk:
15
15
15

Kommentar:
Körde fatmanschins i väntan på min polare så blev en övning mer än planerat så valde att helt enkelt "skita" i biceps då dom fick sitt idag!

Btw, har avverkat 100 träningspass iår... wooohoo!!

Får se hur det blir med träning fram till på tisdag, men lutar åt att jag ska försöka ta mig ut på en daglig powerwalk och sen köra stenhårt på tisdag igen! En veckas vila kan göra gott för mig ska bara försöka hålla dieten inom ramarna vilket är lättare sagt än gjort!

Glömde helt bort att posta en bonusbild då jag hade avverkat 100 gympass iår! Självfallet får det bli ryggen eftersom det var vad jag körde idag!

Nu har jag hittat full bredd på mina latsspread:
http://dl.dropbox.com/u/640925/temp/110531_ls.jpg

Så bättre posering än så här tror jag inte jag kan lyckas med i dagsläget om jag inte kan fixa en spegel för att få ut dom sista millimetrarna!

Har för övrigt kom fram till en sak, att jag börjat frysat något förbannat! Visst, ju lägre BF jag får desto lättare fryser jag! Men ett skithögt underskott är kanske boven i detta drama!? Eller vad har ni för teorier? Verkar dock svettas lika mycket när jag väl håller igång så är ju inte direkt brist på vätska eller att jag inte kan få upp tempen i kroppen!