Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Hade hoppats på en repris för förra veckan...

speciellt då jag pumpat i mig kolhydrater i 5 dagar, men ibland får man väl ta lite "motgångar"... what doesnt kill you make you stronger?

Onsdag

- Bröst
Bänkpress:
30x20 kg (uppvärmning)
10x50 kg
6x60 kg
3x70 kg
4x65 kg
5x60 kg
5x60 kg
Oj oj, här var man rätt slut

Sne hantelpress:
20x15 kg (uppvärming före bänken)
8x25 kg
6x27.5 kg
9x25 kg (gjorde 2 misslyckades försök att få upp 27.5orna först)
6x25 kg
Måste jobba på tekniken att få upp skiten :/

Flyes i maskin:
6x89 kg
6x82 kg
6x82 kg
10x62 kg
Antagligen tecken på hur slut jag var, för mindre vikt & reps än förra veckan!

- Triceps
Jättesmal bänkpress m. EZ-stång:
6x47 kg
6x47 kg
5x47 kg
4x47 kg
Nästa vecka går jag för nytt PB, hoppas få upp 50kg iaf!

Pushdown m. snöre:
10x20 kg
10x25 kg
10x25 kg
8x25 kg

Pushdown m stång (brett):
10x35 kg
10x35 kg
10x35 kg
8x35 kg

-Kondition
Crosstrainer: 5.0 km / 21min10s / 300+ kcal / Level 10 & Hill

Kommentar:
Kändes inte som nåt speciellt bra pass så ställde mig på Crosstrainer och tänkte köra ur det sista lilla som fanns kvar (var sjukt trött men inte pga pumpen), men upptäckte rätt snart att jag nog fått mig en bra genomgång ändå för började få känningar i armarna bara av att "följa med" hantagen

Så får nog vara nöjd ändå

Såg ut att vara ett bra pass tycker jag, jäklar vad du är på g nu! Starkt jobbat, keep it up mate!

Tack! Du har nog rätt, bara jag som snöat in på att behöva slå PB varje vecka för att känna mig nöjd!?

Något som verkar stödja din tes att jag är "på gång" är när jag idag skulle sätta på mig en 2-3 månader gammal pike (storlek L) och trocklar i mig den över axlar/armar för att upptäcka att den hänger lika löst som en svenska fanan en blåsig höstdag runt min numera "manliga" midja! (okej, jag har fortfarande kärlekshandtagen kvar, men dom blir mindre och mindre!)

Detta orsakar alltså ett prikärt problem, jag behöver byta ut hela min garderobs arsenal, för andra-tredje gången iår, då detta plagg är det minsta jag för tillfället äger! Vetefan om jag kommer i M över bröst/axlar.. men jag får väl börja vänja mig vid att se mig själv som "biff" när jag går runt och spänner mig ofrivilligt

Livet leker helt klart, sen att vågfan slutat fungera skiter jag i! För snart under 100cm runt midjan (<100 lika icke skadligt fet?) och armarna börjar likna grova trädstammar, tom brösten börjar snart likna något som en man bör ha istället för föremål som mina kvinnliga bekanta kollar på med bitter avundsjuka!

Haha, skapligt jävla "icke" reaper detta inlägg blev.. nåja, roar troligen några av min stackars läsare

Det är gött! Jag har samma problem med jeans och grejer. Har även ett flertal klänningar och annat som behövs sys in, fast det hade jag tänkt mig ta mig an nu i jul.
Har redan rensat ut mycket från min tid som 74kg+...

Hehe, underbar känsla! Fusk att vara tjej och kunna sy upp klänningar, för mina t-shirts-tröjjor får väl åka till myrorna om inte pappa vill ha dom (kanske lite väl ungdomliga) :P

Nu är jag taggad som fan för kvällens pass, axlar, mage & ben som vanligt! Extra mycket fokus på knäböj... ATG är det som gäller! Så väntar på att klockan ska bli hemgång!

Känner igen mig något otroligt i det där med att man blir missnöjd om man inte förbättrar sig under ett pass. Det är väl egentligen ingenting man kan eller borde förvänta sig att göra, men ändå har man den där molande känslan i bakhuvudet av att man absolut BORDE ha ökat och att allt annat är skit.

Viktigt att påminna sig om ibland, så man inte blir helt depp i onödan.

Kul det där med kläder. Jag har i vinter pajat fyra byxor från min tid som ohängd suput och slarver. Vi kan byta kläder, du och jag, Reaper?

Jo, det där har väl med att man har en vinnarskalle. Men som sagt bra att påminna sig själv att det är okej att ha en "normal" dag och inte behöva ha en "bra" dag varje gång man är på gymmet!
Haha, först och främst fick du mig att garva av det fetstilta. Men ja, en form av byteshandel kanske vore nåt!?

Vafan, du skrattar ju åt allt jag skriver! Kul!

Borde fan ha en byteshörna för bulkare och deffare här. Gillar din journal. Kan relatera till att ett pass utan PB känns som bortkastat. Då är det bra att du börjar med marklyft, man sätter fan olika PB där hela tiden. Marklyft och jag ska gifta oss.

Kan ju ha med att det du skriver helt enkelt är precis min "humor", du har helt klart skriftets gåva

Ja fan det vore ju en idé med en "byteshörna" här på forumet.. inte dumt alls!

Kul att du gillar den, även om den innehåller mest siffror! Hehe, ja marklyft blir det i helgen redan så då är det ju PB dags, slog faktiskt pb idag på benspark dessutom så back in action!

Torsdag
- Ben
Knäböj i smith: (uppskattar att stången väger 10kg, rimligt?)
13x20 kg (uppvärmning)
10x30 kg (mera uppvärmning)
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
Verkligen maximal ATG, fick dock känningar på yttersidan på ena fotknölen.. en strålande känsla i en sena (?) så kunde inte lasta på mer vikt!

Benspark:
6x125 kg (PB #1)
6x125 kg
6x125 kg
6x125 kg

Bencurl:
4x115 kg (egentligen pb, men ej tillräckligt strikt!)
6x105 kg
6x105 kg
4x105 kg
Var totalt slut efter bensparken

- Axlar:
Stående hantelyft framifrån+sida:
10x10 kg
10x10 kg
8x10 kg
Superset = framifrån+sida i ett set

Sittande axelpress hantel:
14x20 kg
8x22.5 kg
6x22.5 kg
10x20 kg

-Mage
Crunches i 30graders bänk (fram+"twisted"):
10x3xkv
7x3xkv
6x3xkv
HELT SLUT! x3 innebär xfram+v-sida+h-sida

Crunches i maskin (fram+"twisted"):
10x3x55 kg
10x3x55 kg
10x3x55 kg
x3 innebär xfram+v-sida+h-sida

-Kondition
Inte aktuellt!

Kommentar:
Har hittat djupet på knäböj nu så det som saknas är en hel fot så jag vågar lasta på. Brutal pump i framsida av lår efter bensparken, där är jag riktigt stark nu (tog 65kg när jag körde ett ben åt gången 2009). Axlar gick fint även om det inte var några direkt framtsteg, mage lika så!

Får se om det blir bonuspass både lördag & söndag, men ska iaf försöka mig på lite marklyft så jag åtminstone ha provat på alla övningar i dom tre stora

ohh my, mitt huvud känns för första gången på 10 år som en tickande bomb jag när som helst behöver kasta överbord innan den sprängs!?

Varför? Jo, AW med jobbet gjorde ju såklart att man sänkte ett gäng öl. No biggy, men sen får ett av "fruntimmerna" för sig att vi kl 19.00 ska ha "efterfest" hemma hos en av kollegorna (ja, hon skulle ju inte på krogen, så det är hennes defintion på efterfest). Där fanns det endast tre typer av alkoholhaltiga drycker: whiskey, gin & rödvin. Utan någon direkt åtanke på rangordning ligger alla dessa drycker på top5 listan på vad jag INTE gillar att dricka.

Resultatet av kvällen blev två rediga GT och närmare 15cl whiskey, vilket dagen efter, alltså idag resulterat i att det fortfarande smakar 12 år gammal kärad båt...

Vad har jag lärt mig av detta? Jag är inte VUXEN än!!