Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

http://www.youtube.com/watch?v=kfDLDB4g0F4&feature=PlayList&p=8340D663C88 5D2DD&index=22

En föreläsning om alkoholens effekter. Horribla.

Krya på dig!

Haha tackar, du är en pärla jamaicabananer... puss på dig!

Nej, peppa för lite marklyft idag då.. trots att mr whiskey satte sina spår!? Är ju nykter iaf så stå stadigt på två ben ska jag väl klara

Reaper123

Hallå där!
Läst hela tråden nu (tror jag,kanske missade 1sida max.)
Och cred för en underhållande och seriös Träningsjournal! Riktigt rolig att läsa!
Har en fråga, vi har nästan läskigt lika kroppsbyggnad, jag är dock 193cm lång.
Har du någon form av träningskost också eller kör du på vad resten av familjen äter?
Mvh F

Tjena, kul med ett nytt ansikte här! Och tack för dom fina orden, seriös är väl det jag strävar efter trots att jag egentligen är ett riktigt spjuver

Hur som helst, till din fråga. Eftersom jag är singel och bor själv så är det jag som står för matlagning, träningskost kanske man kan kalla det trots att jag fuskar brutalt mycket på helgerna mot vardagarna. Hur som helst är grundtanken att äta såhär: https://www.flashback.org/sp27074154

Har alltså lagt fokus på att ligga på ett underskott och maximera proteinintaget med hjälp av prottepulver utöver vanliga maten (kvarg+protte = kanon!)

Fler funderingar? Ja fråga på.. jag hjälper så gärna folk som "sitter" i samma båt som mig

Okej, jo jag har läst endel om festandet Man sänks rätt mycke av de, men vafan..man ska leva också! Sen en pizza då o då hör ju till, spec vi som bor själva.
Okej det ser ju bra ut ju! Vad för sorts mat är de då, typ kyckling,fisk och pasta?( har du något tips på go/bra maträtt så säg gärna!)
Kör på Camebridge dieten själv och rasar faktiskt i vikt passar mig parfekt för har testat andra dieter tidigare och tyckte dom va på tog för sega. Men nu när ja är -21kg ska jag börja äta riktig träningskost är tanken, och köra lördan som fusk dag.. dvs nåra öl och nån riktigt go mat,ev krog

Hare bra!

Hehe, du har så rätt så! Nåt ska man få unna sig! Dock måste jag skärpa mig vad gäller alkoholen om jag ska komma ner till min målvikt innan jag dör! (uppskattar att det är 10kg jag "förlorat" på allt supande i kombination med träningen)

Härligt att det går åt rätt håll, men som sagt.. förr eller senare måste man börja äta mat igen!

Tips? Idag gjorde jag följande mat:
1kg kycklingfilé, 1kg broccolli, 2dl matvete, 5dl "grädde" 4%, 400g champinjoner. Denna gång för kryddningen på "het" = sweetchili, sambal, tabasco & svartpeppar

Delade upp detta på 4 portioner och gissar att kcal/portion landar runt 600+ ungefär utan att räkna efter, dvs ganska mycket mer än vad jag brukar stoppa i mig. Men helgerna brukar jag sällan stoppa i mig kvarg så får väl moffa mer mat denna helg!

Som ung "pöjk" ska man lyssna på de äldre, så idag travade jag till gymmet med planen att ta min marklyftsoskuld... och jävlar vad skön den var

Tekniken satt nog rätt så snabbt kändes det som, men måste såklart jobba på den väl och länge innan jag börjar lyfta tungt. Kunde dock inte låta bli att prova lyfta "tungt" ändå, men iaf ...

Marklyft:
20x40 kg
12x40 kg
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
10x50 kg
2x70 kg
2x80 kg
2x90 kg
2x100 kg (detta kändes rätt så tungt)

Bänkpress: (jag måste hitta en passare!!!)
20x20 kg
10x30 kg
10x40 kg
10x50 kg
6x60 kg
2x70 kg
2x75 kg
0x77.5 kg (vågade aldrig gå ända ner för var TUNGT satan!!)
15x40 kg

Benlyft på bänk:
15
10
10

Hammarcurl:
6x20 kg
6x20 kg
6x20 kg
Lite utav en favoritövning som många säkert börjar inse

Kommentar:
Marklyft var skoj, får se om det blir känningar efter den imorgon! Bänken var vinglig, troligen pga gårdagen som satt sina spår... men börjar komma igång där. Nu saknas bara en passar jag kan lita på så ska jag nog kunna jobba upp mig mot 1xkv i bänk

Stort tack blinkis & Co för alla inspirerande kommentarer som tillslut fått mig att köra alla övningar i dom "tre stora"! Ska nog bli man av mig med

Läre testa den! Lät jävligt go iafl
Jo jag märker stor skillnad om man tränar med bra mat i magen eller inte.
Sen har jag sett på egna resultat att konditionen har större betydelse än jag trott även om jag bara ska lyfta stål.Mitt mål är att se skapligt vältränad ut (byta ut fläsket mot nötbiff helt enkelt) sommaren -12 !
Lycka till med målvikten!

Jag är tyvärr också lite av en helgalkoholist, men samtidigt jag kan inte ta själen ur mig själv. Har mina baksidor jag med, försöker minska (och har minskat ordentligt) på min alkoholkonsumtion. Men det är svårt, speciellt när jag umgås i kretsar där det är helt normalt att börja morgonen med Irish Coffee... Jag gillar fyllan för mycket, men försöker välja mina tillfällen...

Och förövrigt, som jag sagt innan, du verkar jäkligt på G!
Bra jobbat med gymmet och allt, sjukt motiverande med allas träningsloggar tycker jag och din är en av dom som jag känner sporrar mig mest!

Ja usch, helgalkolist det är jag med. Vet dock att jag kan hålla mig borta (var helt vit i januari iår), men som sagt.. umgänget man har gör det VÄLDIGT svårt. Skulle nog behöva skaffa en flickvän så jag inte har nån anledning att ränna på krogen stup i ett!
Hehe, tusen tack än en gång! Kul att höra! Kan även instämma med detta, utan er här så hade jag nog aldrig satsa såhär seriöst i höst... blir som en morot att vilja göra bättre ifrån sig nu när jag inte har en träningspartner att tävla emot, utan nu är det bara mina egna resultat som jag ser!

Nu när jag kollade lite siffror för mark, känns som jag antingen helt ovetande har en talang för detta eller att jag måste gjort något skumt. För att klara 2x100kg första gången man kör mark är väl kanske lite för bra!?

2x100 är inte så dåligt kompis!

Edit: jag vill hjälpa dig med din strävan att bli starkare än mig i alla övningar!

Tackar! Skönt att höra!

Funderar lite på viktmål på gymmet... kanske något i stil med detta innan juni 2011?

Marklyft: 130 kg
Knäböj: 100 kg
Bänkpress: 100 kg
Opti vore att klara minst 6 reps, alltså ligga och köra för fullt på dessa vikter Alltså inga sk "maxningsmål"

Tar kanske i för dåligt på marken? Eller vad säger mina trogne läsare om vad som kan vara rimliga mål i dom tre stora med tanke på dagsformen?