Att träna rätt för volym[Utbruten tråd]/Mod

nej tänkte väl, då hade det varit lite tråkigt.

btw Robban har du provat att köra sidolyft i maskin?, du vet den där som man sätter armbågarna emot och lyfter åt sidan och isåfall vad tycker du?
enligt mig så har jag aldrig haft så bra utveckling och kontakt som med denna.

Det blev dock en skillnad, din formel räknar fram fettfri massa, så det blir några kg till för att komma fram till "färdig" vikt. Mitt värde med din formel blev 84.8kg

När jag tog dina handleds och fotledsmått på andra sidan fick jag föjande siffror

Skitbra maskin!

Vi har tyvärr ingen där jag tränar...

Spelar det så jävla stor roll om man nu SER själv att det funkar? Jag behöver inte veta vad varje del i min bil gör när jag kör den, det räcker att veta att den fungerar som den ska. Att den rör på sig när jag gasar.

Frågan är också visst om det är möjligt! Det är många här som sagt att det inte var möjligt alls!

Säger vem? Du? Jag har haft 0 övre bröst innan jag började köra en jävla massa lutande. Nu kommer de synligt fram i bra takt.

Det gör väldigt stor skillnad för övre bröst om du siktar på dem eller ej. Det finns det tusentals med bevis för. Titta på alla strandraggare, de vet bara vad bänkpress är. Bra nedre bröst, men benrangel precis över dem.

Ja, men inte optimal.

Varför skulle det vara dopingpropaganda? Hälften av alla människor har ett genetiskt max innan de ens blivit fint grova.

Själv började jag träna -83 så jag har prövat en hel del även jag.
Och att jämföra proffs med övriga är löjeväckande, på gränsen till naivt faktiskt.
Deras överlägsna anlag samt de skottkärror med medicin som används gör att de håller på med något helt annat annat än både du och jag samt, för övrigt, 99,9 % av alla gymtränande.
vad gäller genetiskt max så är det ett fysiologiskt fakta att alla har ett sådant. Inte ens förhandlingsbart. Dock kan du mycket väl ha ett stort genetiskt max - Endomorh i sin fulla form!
Kollade ditt program och med tanke på den tid du lägger på gymmet så är väl frågan huruvida träningsprogrammet kan kallas produktivt eller effektivt över huvud taget.
Såg även dina bilder och är helt säker på att du skulle utvecklas betydligt bättre med ett annat, för din kroppstyp mm, specialanpassat upplägg.

Igen betr. proffsen: Hört gamla talessättet: - The Blind are leading the blind?

Utvecklas bättre!? Du har missat min utveckling, det märker jag de...

Det finns gränser, även om man gör rätt.

Jag testade det där. Man var tvungen att avrunda så jag blev 175cm ist för 174cm.

Blev nåt sånt här på 6% kroppsfett:

vader 42,4cm
överarm 43,2cm
lår 63,3cm
tror vikten blev ca 83kg

Klart det inte är max...

Nej det har jag ej!
Men kör strutsen du ;-)
Huvudet i sanden.
Vill dock bara väl.

Som sagt skillnaden är marginell. Du hade säkert byggt lika bra om du satsat på bra utförande i vanlig plan bänkpress.

"Bröstmuskelns olika delar samarbetar alltid mer eller mindre under alla rörelser men genom att ändra bröstkorgens position, bänkens lutning och rörelsen över axellden går det att attackera vissa fibrer mer en andra.

Om det sedan i slutändan kommer göra någon skillnad jämfört med att enbart tränat vanliga plana bröstövningar - troligtvis inte då det uteslutade är genetiken som styr hur dina bröstmuskler kommer se ut när de växer.

Mitt råd är därför att fokusera på att få in tekniken i de klassiska basövningarna istället för att finlira med massa vinklar hit och dit.

Vill man ändå försöka stimulera de övre fibrerna kan man göra det genom att ha en uppåtlutning på bänken om cirka 15 - 20 grader utan att gå upp i brygga. Hela meninggen med sned bänk/hantelpress är att försöka stimulera de övre fibrerna av stora bröstmuskeln (m. pectoralis major) eftersom lutningen på bänken kommer göra att kraften kommer gå genom de övre fibrerna.

Om du då vid utförandet går upp i brygga (svankar enormt mycket) kommer du vinkla tillbaka kroppen så att belastningen inte längre går igenom de övre fibrerna. Det blir som att köra vanlig rak hantelpress fast i ett mer utsatt läge för såväl axel som rygg."

Det är stor marginal, enligt mina och många andras erfarenheter.