Ingen dag utan Jamaicabananer

Bra pass bananen!

Har läst en del om Axons intervaller och inte utan att man blir sugen på att testa det! Har något som kallas för "galgbacken" på ett elljusspår i min stad och där ska jag nog fan nöta intervaller så fort snön är borta!

Låter som en grym backe. Döden på galgbacken!

Jag tog tydligen ut mig till max igår, för har träningsvärk i hela kroppen(!). Med fokus på mellan skulderbladen(vafan) och triceps, samt hela underkroppen minus området runt Haile Selassie. Korsrygg också. Underarmar och biceps är det enda som beter sig. Ryggpass senare ikväll, då?

Hela förra veckans träning avklarad och det är bara tisdag. Blir förmodligen vila imorgon, men fan vad bra det är med en kropp som slutat trilskas och lite satana perkele.

Chins:
4
3
3
2
2

Marklöft: (döa)
60 x 10
100 x 7
110 x 7
110 x 7
110 x 6
110 x 6

Stångrodd:
60 x 10
60 x 8
60 x 7
60 x 7
60 x 5

Hantelrodd:
35 x 7 x 5 (många omgrepp, menvafan, det är tisdag).

Tror jag kommer lyckas ha träningsvärk i hela kroppen samtidigt om tio timmar.

Hehe, lyckas du med detta är du värd ett "bra köttat"!

Har ju redan träningsvärk i allt utom biceps och underarmar, så det borde nog gå vägen!

"... Forskarna summerar fynden med att styrketräning för sig själv ger större styrkeökningar än när det kombineras med konditionsträning - detta oberoende av om konditionsträningen ligger före eller efter styrkan..."

Läst så mycket om kondition på slutet här så i felt the urge for it, so to speak.

Aj, jag trodde det bara handlade om försämrade resultat i direkt anslutning till konditionsträning. Men det är klart, är det katabolt så är det katabolt oberoende av tidpunkt. Det borde jag ha kunnat räkna ut.

Tack för das input. Dessa två dagar blev lite av ett test, för att se hur det kändes att ligga på en riktigt hög träningsdos. Resulterade i ett rätt dåligt ryggpass och grusiga ögon.

Du har delvis rätt, att köra cardio i direkt anslutning efter passet är nästan bortkassat styrkemässigt (ja, jag överdriver lite) men det är bra mycket lindrigare att lägga det på nån vilodag så långt bort ifrån styrketräningen som möjligt, men det motverkar fortfarande till viss del. I'm no expert tho och har inte fördjupat mig i det hela.

Kommer nog hur som helst göra mitt bästa för att undvika backintervaller i snö och styrketräning med några timmars mellanrum. Men det är skönt för psyket.

Allt som är köttigt och hårt är ju roligt! Backintervaller är ju skitkul!!

Det har du rätt i. Men det är kul att förbättra sin styrka också. Lite väl Clint Eastwood-komplex att göra som jag igår.

Skidor!

Mys- och teknikpass idag. Klockan var med, men den kollades inte mycket på. Fin dag, burkvalla är min grej och det märktes att jag är ett par kilo lättare än sist. Tror jag i alla fall. -5, solsken, hårda spår. Underbart! Träffade på ett par sköna gubbar några gånger i spåret, varvade dem ett par gånger och snackade några minuter, så 5 minuter vila och snack under passet. Tränade mest på diagonalåkning, och det var ett energieffektivt sätt att åka på. Enda minuset var nog blåsten, och den dryga kilometern med svag stigning i rätt stark motvind. Men det bygger karaktär!

2 mil och tiden 1:58:31:96, första milen på 58 min.