Ingen dag utan Jamaicabananer

Nja, tycker inte jag är snyggare än någon annan och där är du minst sagt inräknad. Jag såg din axelpressarfilm, (ca 25 kilo mer än vad jag mäktade med idag ) och blev överraskad. Så som du skrivit ner ditt utseende hade jag förväntat mig någon som inte ser klok ut. Du är snyggare än du säger, helt enkelt. Du är för hård mot dig själv!

Bättre att smitta varandra med vänlighet och positiv energi.

Edit, kan fan inte räkna, ska ju vara runt 50 kilo sammanlagd vikt. 25 kilo per axel.

Du får en kram! Kram, kompis!

Det kör vi på! Nu är det dock dags att bläddra massa blad och låtsas förstå det man stryker över. På återseende!

Var någonstans i vårt avlånga land studerar du min herre? Svara i pm om du inte vill outa dig.

Följer också din journal mayn. Du är en morot för mig då vi verkar ha lite samma förutsättningar, men du är ju en aning starkare din jäkel! Efter nyår är jag ikapp!

Kul!

Det tror jag med. Mina maxlyft har väl varit mer vilja än finess om jag ska vara helt ärlig, så jag ska köra en högrepparperiod nu så att tekniken sitter.

Om någon är sugen på att lurka kan man detektiva fram mig rätt enkelt, men Östergötland är det.

Kom igen nu Britt-Marie kör för faan! Gymma någongång?

Mvh

Varför inte, it would be an honor and a privilege, då kanske jag kan lära mig bänkpressa någon gång.

Ha en bra helg på er alla!

Framkrystat ryggpass:

Dagens ord: Maxrack.

De har lyckats få en vattenskada eller någonting på gymmet nu, så vägen till den olympiska stången är minerad med någon sorts täckplast. Känns inte strategiskt att börja marklyfta på vattenskadat golv, så jag fick använda någon pryl som kallas Maxrack. Detta medför också att stången dels är fixerad 180 grader som i en smithmaskin, men man kan röra den fritt inom maxracket. dels att den vilar ungefär fem-tio cm ovanför golvet, därav min hastiga förbättring i marklyftandet.

Benlyft:
20
15

Chins:
6
4

Marklyft:
60 kg x 15
100 x 9
100 x 8
100 x 8
100 x 6
(alla med pronerat grepp utan handskar)

Hantelrodd:
40 kg x 8
40 kg x 8
40 kg x 6
30 kg x 8

Latsdrag:
60 kg x 4
60 kg x 3
40 kg x 10
40 kg x 8

Skivstångsrodd ( )
45 kg x 10
45 kg x 8
45 kg x 6

Sen skulle biceps discotränas:
ez-stång + 20 kilo x 8
ez-stång + 30 kilo x 2
ez stång + 30 kilo x 3
ez-stång + 30 kilo x 3
Inte de striktaste i världshistorien, men jag siktade in mig på negativa fasen.

Men trots vattenskadat gym så gjorde du ett skitbra pass! Stark du är i marklyft!

Tack på sig!

Nja, det var ju i någon typ av fuskstång jag stånkade upp vikterna. Men stark i mark är lite av mitt prio ett.

Stark i mark!

Skôj mä böj!

Sänkt i bänk!

Lite av min träningsfilosofi.