Ingen dag utan Jamaicabananer

Vi kör ett pass snart så ska du få lära dig att bänk är en vän för livet!! Ditt livs kärlek.

Hörs!

Bättre bänkpressguru kan man nog inte önska sig. Har inget emot bänk, men mina bröstmuskler är inte något man stoppar bakom lucka 24 på julkalendern. Mer som att bänk har något emot mig. Någon måste medla!

Nu är jag inget fan av journalchattande. Men synd att man inte bor på landet ( ) just nu så jag också kan få mig min livs kärlek. Gotta get that kraftutveckling från bröstkorgen!

Vist talat! Synd bara att Fröken Bänkpress är lite svårflörtad ibland.

Ben idag. Vågade mig på högreppare och jag hann förbanna mina föräldrar för sin lusta ett antal gånger under passet. men nu känns det bra. Men man såg många spännande planeter under passets gång!

Knäböj, i "maxracket".
70 x 20
70 x 20
70 x 20
70 x 15

Försök till lårcurl:
50 x 12
45 x 9 (krampkänning. Formidable!)
35 (haha) x 10 (fullt utvecklad kramp här!, länge sedan, rätt skönt ändå!)

Hacksquat:
80 x 20
80 x 17
80 x 20

Sen försökte jag med sittande vadpress, men vaderna ville gömma sig i knävecket efter bara ett par repetitioner.

Tror dock detta är bra för mig, lite uthållighet och tekniknötning ett par månader.

Soûs et dehors!

Ajajaj. Idag var vi uppe på flugvikterna!

Bänk:
30 kg x 25
40 kg x 20
40 kg x 20
40 kg x 18
40 kg x 15
50 kg x 8
30 kg x 12

Mina knuffarmskler undrade vad i hela friden jag höll på med här. Jag sa åt dem att hålla käft och bita ihop.


Militärpress:
30 kg x15
30 kg x ?? 15 tror jag
30 kg x 10-15
25 kg x 10-15
25 kg x 10
25 kg x 8
20 kg x 15

Lutande hantelpress:
12.5
x 15
x 10-15
x 8
x 6

Här var hamstern död kan jag säga.

Flyes direkt efter
2 x 7 kg
x 18
x 16
x 15

Sedan var tanken att det skulle axelpressas.
12.5orna gick inte upp mer än en (ful) gång.

Blev tiorna x 8
x 6

Sen gav vi upp.

Prövade lyft åt sidan:
7 kg x 2 x 8
5 kg x 12
x 12

Bröstpressen sedan:
30 kg x 30 (grovt illamående)
40 kg x 10
45 kg x 10

mjaaaooo, någon kör på hög-reps

Passet idag ser ju tungt ut, verkligen fint Snacka om att du verkar pressat dig själv till max, det gillar vi

Brösten kommer

Fighters Don't Quit, Quiters Don't Fight

Kämpa på nu

Även om jag inte finstuderar såna här uppradningar av vikter och reps i huvudsak i loggarna så är det är värt att göra det när det kommer till dina bara för såna här kommentarer egentligen!

Tack.

Fick rätt mycket mjölksyra i triceps, kanske borde lägga in flyes eller lyft åt sidan mellan alla pressövningar.

Den var så jävla död. Tror ingen hade kunnat få mig att lyfta mer om de så hade gjort katt-och-senapstricket på mig.

Ah, brings back memories Skönt pass, härligt med högreps så man får lida lite!

Jo, jag! Har ett motivationstrick som heter duga.

Haha, såg att du hade dödat hamstrar du med. Det är bra. Blev inspirerad av alla i somras som skulle högreppa, men då var jag för dålig för att våga mig på detta.


Det verkar spännande. Vad kostar det?