Ingen dag utan Jamaicabananer

Du har krut i benen pöjk!


Skoljoggen väcker plågsamma minnen, som liten och fet jämförde jag detta påhitt med Ragnarök.

Benen känns rätt sprängda nu, ja!

Skoljoggen, ja. Usch i helvete. Jag var inte helt jättesugen på att springa som valp, så jag delade din vämjelse och dödsångest.

Men jäklar vilka lår det blir

Kilt i sommar!

Kilt är klart underskattat! Tycker modeorakel som du ska föregå med gott exempel och ta ut svängarna. Varför inte kilt på gymet?

Ja!

Särskilt bra med kilt vid övningen långsamma benlyft, tror jag.

Eller när en person ska bänka och du är passare. Mest för h*n som bänkar, för den fina utsikten uppöver.

Blir säkert kanon. Jag tror också att doften detta skulle medföra ungefär har samma effekt som ammoniak på prestationsförmågan.

Klåparpasset idag!

Värmde upp med ohemult många flyes efter Blinkarens instruktioner. Tror jag satte dem, faktiskt! Kul för gymägaren också att någon använder 2-kiloshantlarna så han känner att det inte var ett onödigt köp.

Bänkpress:
50 kg x 12
60 kg x 9
60 kg x 6
60 kg x 5
60 kg x 5
50 kg x 8

Militärpress, inte full koll på vikterna, så jag skriver vikten på stången hädanefter, men jag har en misstanke om att stången väger runt 10 kilo näck.
20 kilo x 12
30 kg x 5
30 kg x 4
30 kg x 4
30 kg x 3
37.5 kilo x 2
37.5 kilo x 2

Lutande hantelpress:
17.5-kiloshantlar.
x 8
x 7
x 6
x 6

Sittande axelpress, samma hantlar:
x 6
x 5
x 5
x 4

Flyes, med hantlar, nedåtlut på bänken.
8 kilo x 10 (yes)
10 kilo x 8 (jajamensan)
10 kilo x 5 (inga bekymmer med kontakten)

Bröstpressen sist:
40 kg x 10
50 kg x 6
35 kg x 10

Blir nog att köra på detta upplägg, måste prioritera press-musklerna mer än innan.

Skönt att du fick till kontakten i flyes! Skön övning då, visst?

Mvh

Jajaföfaan!

Du är vis när det gäller sådant här!

Du är ju snygg! vill hjälpa dig och hoppas på att snyggheten ska smitta av sig.