Stora Tråden för snabba och enkla frågor om Kosttillskott - Med Guide/FAQ

pepsi.12

Behövs inga startpaket. Läs på om kost istället, för där är ändå grunden.

Bara träna hårt och ät/vila tillräckligt mycket så löser det sig.

Så han behöver inte köpa paketet för att istället fokusera på kosten ?

Så skrev inte Pez. Han avråder honom bara ifrån att köpa ett av gymgrossistens fruktansvärt onödiga och dyra "ultra-pack", vilket är mycket tacksamt gjort emot nybörjaren. Det är bättre att fokusera på att utveckla sina kost- och träningskunskaper, för att sedan förstå vad man "egentligen behöver" för tillskott. Desto mindre personer gymgrossisten kan lura, desto bättre.

Okej tack ska föra detta vidare till brorsan då han dyker upp.

Hej,

Jag är en 16 åring som är 184 cm (växer fortfarande) och väger 72 kg. jag simmar på elitnivå och vill nu börja med ett kosttillskott/ proteintillskott.
att öka i muskelmassa vill jag helst inte, jag vill bara kunna återhämta mig mellan träningen, bli mer uthållig, mer explosiv starkare mm.
kan inte särskilt mycket men den måste vara dopningstestad.
skulle uppskattat länkar, vad ni tycker är bäst osv
har även en iso whey som mamma använder och undrar vad det är för något?

tack

Iso whey = vassleprotein.

Är det snabbare återhämtning du är ute efter är gainer att föredra. Gainer köpts billigast genom att du köper vassleprotein och maltodextrin som du sedan blandar ihop.

När det gäller kosttillskott och annat, såsom keratin. Kommer man väldigt långt på intag av protein igenom vanlig föda, eller är det överdrivna skillnaden i muskeluppbyggnad vid intag av kosttillskott?
Är det snarare ersättning för den som är lat och inte orkar ta in flera olika proteinkällor?

En skopa vassle motsvarar i runda slängar en burk tonfisk. Du kommer alltså mer än långt nog på "vanlig mat" såvida du inte är en SUPER MONSTARR HULK som måste få i sig minst 300g protein om dagen..

Skall börja gymma igen, har haft några gym perioder innan så jag vet hur jävla kämpigt det är i början. Kan ni rekommendera nån pre-workout eller muskelökande tabletter som tex Animal m-stak? Skulle va till stor hjälp, tack hej

Svårt att svara på eftersom vi inte vet dina mål, men håll dig basic.. typ whey alt gainer och komplettera med cassein på kvällen, så skulle jag personligen ha kört. en bra pwo är Nanoproxil, bra stabil med driv.

Kassein är ett slöseri med pengar. Köp kvarg alternativt keso istället, fyller exakt samma funktion och har mer protein per portion.

mitt mål är att öka så mycket som möjligt i både fett och muskelmassa, på 3 månader. Funderar på att köra kreatin, EAA, gainer och Animal m-stak. Låter det bra? Eller finns det bättre preparat?