Stora Tråden för snabba och enkla frågor om Kosttillskott - Med Guide/FAQ

Ja brukar läsa innan ja ska sova och stänga av tv eller data 15 min innan man ska sova, då e man inte uppe i varv och kan somna enklare. Annan smart sak är att läsa något tråkigt typ läxor om man har några eller tråkiga artiklar i tidningen

Hej! Jag är ute efter volym. Vilket är bäst att ta proteinpulver eller gainer eller ska man ta båda? Har även hört talas om pre-work out grejer. Vilket är effektivast? Eller är det bästa helt enkelt att bara att äta bra vanlig mat?

Säger som allla andra på forumet, äta mkt och bra mat hjälper mycket! Men ja hade valt proteinpulver före gainer.

Tja. Tar just nu no.xplode innan träning, gainer efter och protein som mellanmål. När jag köpt gainer har jag alltid fått "bonus" produkter med. Har fått med Anabolic BCAA och CLA gratis och undrar därför om det är något att ta? Funkar det med det jag tar nu?

BCAA skulle jag tagit istället för no-xplode innan och istället för gainern efter. CLA hade jag tagit som mellanmål tills den tar slut och då återgått till "proteinet" du dricker nu.

Aha okej tack! får se hur jag gör. Går det inte att kombinera? Kanske köra på no.x, bcaa innan sen protein och cla efter?

Fick mitt beta-a från Gymgrossisten idag. Blev förvånad att de låg i NOL precis där jag bor. : )

Kommer med en updata om produkten inom någon/några veckor.

Jo det är klart att det går. Ta no-x och bcaa innan men enbart cla efteråt. Proteinet fyller marginellt inget syfte där.

God kväll!
Är en tjej som precis kommit igång med träningen på "allvar".
Försöker gymma minst 2 dagar i veckan, gärna 3 och ska även öka på i början av mars.

Är inte överviktig och vill INTE öka i volym, vill alltså inte ha stora muskler som syns osv, utan vill bara vara tajt i kroppen och ha modellkropp till sommar. Väger 57 kilo och är 1,77 lång. BMI: 18,2.

Behöver jag kosttillskott eller liknande? Är tyvärr urusel på sådant, men kanske är värt ett försök att testa? Som sagt är mitt mål inte att ha stora synliga muskler och vill inte gå upp i vikt, utan snarare kanske gå ner ett-två.

Har ni några förslag och tips?

Tack på förhand Flashbackers.

Tilägg: Lite OffTopic, men finns det någon träningsguru där ute, får du gärna PM:a, eftersom jag har frågor om i princip allt gällande träning och kost.

BoomChickaWahWah

Om du varken vill bli större eller mindre så gäller det att äta lika mycket energi som du gör av med.

Som tjej kan du träna rejält hårt utan att behöva vara rädd för att se ut som Arnold.

Tightheten kommer av andelen kroppsfett.

Vill du gå ner i omfång gäller det att äta lite mindre energi än du gör av med. Att träna under tiden är grymt fördelaktigt.

Tack för ditt svar pezrulezhaakon!
Så jag behöver alltså inte inhandla något tillskott, utan det räcker att jag äter som vanligt?
Möjligtvis lite mer protein efter träning?

Sen tänkte jag på Omega-3 också, är det värt att testa?

Mitt whey100 tar slut när som helst så jag beställde lite nytt från gymgrossisten, kreatin var det 2för 99 så jag köpte dessa, köpte 3in1 dahlblads och jack3d.

jack3d innan träning, 3in1 proteinet efter träning och kanske kreatin till frukos. Känns det vettigt eller ska man skippa kreatin helt? Köpte jack3d för att prova känslan, kreatinet var billigt och proteinet ville jag ha.

Vad tycker ni? Målet är att bygga muskler och få lite mer tränad kropp, har redan tränat ett tag (tillräckligt för att göra slut på 4kg whey 100)