Stora Tråden om EAA/BCAA - Med Guide/FAQ

Då kör jag EAA innan och gainer med glutamin och creatin efter träning, har även läst att det ska förhöja responsen av proteinsyntesen om man blandar EAA med ca 35g glukos (fruktsocker), vilket kan även ge en energiboost under träningen?

Detta är felaktigt. Proteinsyntesen stimuleras maximalt av enbart 10g EAA.

förklara då hur bracketing metoden som ett flertal bodybuilder går efter har forskningar som instämmer på att proteinsyntesen kan öka med upp till 400% om du intar EAA med 35g glukos?
https://www.ast-ss.se/html/article.asp?ArticleID=375

Ast-SS är en skitkälla. Bracketingmetoden = näringstiming är inget som folk säger emot. Men kolhydrater har ingen påverkan på proteinsyntesen, det påverkar dock muskelnedbrytningen, fast efter en tid och det krävs doseringar på över 60, om inte över 80g för att få en effekt.

EAA ensamt stimulerar proteinsyntesen maximalt.

Men om jag vill lägga på mig massa så borde väl ändå EAA innan och gainer efter vara effektivast?

Om du vill lägga på dig massa äter du mer mat helt enkelt.

Om du snackar om muskler, så låter din plan helt ok, verkligen inget fel med den. Du stimulerar proteinsyntesen mer med enbart EAA dock, och så kan du äta när du kommer hem en måltid liknande en gainer istället.

Dessa 10g vad baseras det på? Forskningen kan väl knappast visa att 10g är det ultimata oavsett vikt, muskelmassa etc?

Rapporter har visat att maximal stimulans av proteinsyntesen sker vid 6-10g, 6g för många, 10g för alla i den testgrupp som fanns.

Maximal stimulans från ett tillskott och beroende av muskelmassa, kan du vara snäll och förklara hur den kopplingen ser ut?

kredds till flashback och dess kunskap inom i princip allt!

Två frågor.

Om jag kör en PWO 30min innan passet, hur påverkas EAA upptaget som jag tar 5min innan passet?

Hur påverkas upptaget av EAA om man blandar i 25-50g malto?

Inte alls gånger två som jag förstått det.

Först kan det kanske bli en mindre stimulering av proteinsyntesen, fast frågan är om det ens sker en stimulering av intag före, det diskuteras.

Intag med malto påverkar inte.

GV slut på Red Berry Breezer?

Den naturella smakar ju natriumberikat rövhål.