Stora Tråden om Protein och Proteinpulver - Med Guide/FAQ

Finns säkert på kolozzeum något recept på muffins, själv kör jag på mormors vanliga, fast byter ut ca 1/3 av mjölet till det dubbla av whey (alltså om du tar bort en dl mjöl så lägger du till 2 dl whey).

okej tack så mkt

Fungerar det om man bara ater proteinpulvet rakt av som det ar? Eller blir det nagot knas med att kroppen inte kan ta upp proteinet eller sa?

Tjena. Läste någonstans på fb att proteinsyntesen bäst stimuleras om man tar det både och före och efter träning.(vassle)
Stämmer detta?

Bäst och bäst, maximalt däremot. Om det tas på tom mage.

Klart det går.

Snabb fråga med snabbt svar - om jag blandar en "sats" Whey-80 med en aning O'boy för att smaken är fruktansvärd annars, skulle detta på något sätt påverka proteinupptaget? Vi kan utgå från att jag inte äter så mycket socker annars.

Nej.

Hur är det egentligen med att ta på morgonen? För mig känns det nästan lite onödigt. Är det inte bättre att äta lite ägg/keso eller någon rätt istället?

Det funkar utmärkt. Precis lika utmärkt som att äta lite ägg/ keso istället.

Jag tränar nu för att gå ner i vikt främst. Har också legat på ett kaloriunderskott en dryg vecka, börjar redan märka skillnad på vågen. Min fråga är om jag ska ta proteinpulver medan jag viktminskar, eller ska jag vänta med det tills jag har nått min målvikt? Påverkar pulvret alls i det fallet?

När du går ner i vikt blir ju situationen att du måste trycka in mer protein i mindre energi för att nå en bra nivå på proteinintaget. Med tanke på att en shake ger 30gram och ligger runt 100 kalorier är det bra att kanske komplettera med nån proteinshake. Du får mycket protein för lite energi, det är också enkelt och behändigt. Men det finns inget som säger att du inte kan smäcka ett paket kvarg om dagen likaväl..