Stora Tråden om Protein och Proteinpulver - Med Guide/FAQ

Har rikligt med vassleproteinpulver, men jag är lite osäker på hur exakt det fungerar ihop med viktminskning. Eftersom proteinet ihop med träning bygger muskler bättre och jag vill förlora min fettvikt, spelar pulvret någon roll då eller inte?

Varför måste jag ha in mer protein? Jag tänker, måste man inte göra det i etapper så att man först viktminskar och sedan bygger upp muskler, eller kan man köra det parallellt?

Du vill hålla proteinintaget så högt som möjligt för att minska muskelförlusten. Går du ner i vikt förlorar du muskler, det går inte att komma ifrån, men ju högre proteinintag, desto mindre muskelförlust. Du vill väll tappa så mycket fett som möjligt och så lite muskler som möjligt?

Tack för svaret! Ja, det är min ambition.

Jag har cirka ett kilo Whey-80 kvar, grejen ät att det gick ut för ett halvår sedan.
Tror ni att det är några problem att dricka det? Tänkte ifall det tappar verkan eller så.
Det luktar inte konstigt eller så, löser sig utan problem i mjölk.

Det är ju lite av en djungel det här. Jag är överviktig och tränar 3-4 gånger i veckan. Problemet är att jag bara äter 1-2 gånger per dag, och tänkte därför dryga ut detta med proteinshakes, jag tänkte mig framförallt använda mig av en sådan istället för frukost, då jag tycker att det är vedervärdigt att äta innan runt 12 på dagen. Innan dess är jag helt enkelt varken hungrig eller sugen.

Jag antar att sorten jag ska satsa på (som stod i guiden) är Kaseinprotein. Är det okej att byta ut hela måltider mot detta? Anledningen till att jag tränar är för att tappa fett. Även för att bli starkare men främst för att tappa fettkilon.

Nej du bör inte byta ut vanliga måltider mot proteinpulver. Men du kan ersätta mellanmål eller kvällsmål med kasein. Cardio+nyttig mat löser nog ditt problem!

Alltså ursäkta för att jag verkar vara (och är) en okunnig idiot inom just detta, men hur bör måltidsfördelningen se ut då? Eftersom jag inte äter frukost heller, menar jag.. Eller är det bara att ta tjuren i hornen? Verkar:

ingen frukost
proteinrik kost till lunch
kasein
proteinrik kost till middag
kasein

Helt värdelöst? Jag vet att det sägs att frukosten är det nyttigaste målet på hela dagen. Men hur idiotiskt ur "gå ner i vikt"-sammanhang är det verkligen att skippa den om man kör någorlunda korrekt under resten av dagen och fokuserar på energibehovet kontra kcal in.

Inte alls värdelöst, men frukost är bra på många sätt asså. Om du inte pallar äta något, fixa nån milkshakeliknande grej kvällen innan och svep på morgonen? Proteinpulver, lite havregryn, mjölk och banan? Typ..

Ser bra ut, men det som avgör för viktminskningen om det är bra är ju kalorierna och ifall du mår bra. Att frukost är dagens viktigaste mål är för att så många människor presterar sämre under dagen och mår sämre när de inte äter på morgonen. Om du väljer att inte äta frukost eller inte spelar ingen roll i detta syftet.

Att du äter protein är ju bra ifall du vill försöka bygga. Det blir ju som det blir med kaloriunderskott. Händer säkert en del.

Tack för svaren! Då är det bara att börja ta sig fram genom kaseinsmakdjungeln då och hitta den som verkar bäst.

Fick mina påsar Whey idag från varuhuset. Är inte 115 kcal mycket?? Jävlar vad goda dem var, precis som milkshake.

Vadå mycket? Mycket jämfört med vadå? 23g protein på 115kcal är i alla fall vad jag kallar bra proteinkälla.