Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Hjälpmedel? Hur kan ultra processad mat vara ett hjälpmedel? Fundersam här.
En nybörjare klarar inte av att träna i närheten av effektivt så varför skulle en nybörjare börja prioritera protein framför tex näring? Proteinpulver innehåller inte näringen kroppen behöver och börjar man äta näringsrik mat så innebär det även protein.
Även den som går all in behöver bara äta vanlig mat och samma mat som gymbiffen. Och låta åren gå. Grinda träningen på lagom nivå.
Ja, Ja. Allt prat om proteinpulver för att en värdelös studie från 90 talet gjord på 3 veckor hade resultaten att de med proteinpulver presterade 1 rep bättre. Givetvis så hjälper proteinpulver långsiktigt ingenting. Det är en omöjligt pga:

1. År 2022 kom larm hur skadligt ultra processat är för kroppen. Så ett intag över tid kan inte vara positivt utan kanske tvärtom.

2. Proteinpulver är ultra processat pulver från ett riktigt livsmedel. Dvs det är inte riktig mat längre.

3. Vi vet idag att naturliga livsmedel mat är bäst för kroppen. Dvs: ät ägg och inte proteinpulver gjort från ägg.

4. Plånboken mår bättre också då maten som ger bättre resultat även är betydligt billigare.


Vi människor är så korkade. Vi vill ha resultat, men sen kastar vi bort vår satsning genom att tro på sagor. "riktig mat är ju så äcklig så jag tror heller på detta pulver". Typiskt oss hehe

Min post är skriven med ironi. Hoppas budskapet iaf gick fram. Budskapet är att man ska laga sin mat på näringsrika råvaror och träna med ett riktigt bra träningsupplägg som vi vet ger bra resultat. Håller man inte med så läs detta innan du svarar: jag tror kanske att du befinner dig i en verklighetsflykt av något slag.

Proteinpulver är inget måste, det är mest ett hjälpmedel för folk som inte får i sig tillräckligt protein genom maten. Om du behöver det eller ej vet du om du börjar räkna hur mycket du får i dig under dagen via mat, klarar du inte gränsen så köp och drick.

Du kan absolut äta skräpmat lite här och var men ha i åtanke att kosten är en stor del av träningen. Du kan inte förvänta dig bra och effektiva resultat om du äter bajs.

Började träna 21/11, vägde då 70,8 kg. Är/var skinny fat (redan sett stora förbättringar dock). Åt 1900 kcal om dagen första månaden. Den 19/12 vägde jag 70,5 och tyckte att kroppen såg mycket bättre ut, så jag kände att det fick räcka då jag redan är spinkig, så jag gick upp till 2700 kcal/dag. Idag, nästan tre veckor senare, väger jag 71,4 (som högst stod vågen på 72 jämnt i måndags).

Äter jag för lite? Medan jag är mån om att faktiskt växa undrar jag om jag gör det i rätt takt. Jag har hört lite olika om hur mycket man bör gå upp i vikt i månaden, och jag vill undvika den här s.k. "grisbulken" då jag senare inte vill deffa mer än nödvändigt.

Är 188 cm lång och väger som sagt 71,4 kg (ja, jag vet att det är lite). Egentligen hade jag nog kunnat vänta någon vecka till och sedan utvärdera, men ni med mer erfarenhet kanske redan nu kan ge mig en fingervisning gällande kaloriintaget. Börjar tycka att det är småkul att hålla på med träning och kost så vill gärna hamna på rätt bana så tidigt som möjligt.

Tack på förhand!

Tja. Håller på o tränar och undrar vilket som ger bäst muskeltillväxt när man kör squats/knäböj. Jag håller på o testar lite mellan. 5x5. 3x10 och 4x8?
Vad kör ni på denna övning?

En fråga, hur "känner" man sig om man inte fått i tillräckligt med protein? Känner man sig svagare än vanligt?
Tänker just på att ifall man ska fixa proteinshakes då jag äter väldigt mycket mikromat och ibland känns det som att man ätit plast för att jag känner mig allmänt energilös undrat om det är pga kosten.
Hur många kokta ägg är jämförbart med en vanlig dos proteinshake?

Sedan vilket kreatin är bäst att använda och när ska man ta det innan gym?

En annan grej jag märkt är att när jag kör rod så får jag ont i nacke/axlar, är det något man gör fel isf?

En fråga, hur "känner" man sig om man inte fått i tillräckligt med protein? Känner man sig svagare än vanligt?
Tänker just på att ifall man ska fixa proteinshakes då jag äter väldigt mycket mikromat och ibland känns det som att man ätit plast för att jag känner mig allmänt energilös undrat om det är pga kosten.
Hur många kokta ägg är jämförbart med en vanlig dos proteinshake?

Sedan vilket kreatin är bäst att använda och när ska man ta det innan gym?

En annan grej jag märkt är att när jag kör rod så får jag ont i nacke/axlar, är det något man gör fel isf?

Hur många kokta ägg är jämförbart med en vanlig dos proteinshake?

Jag skulle säga 3 ägg.

Sedan vilket kreatin är bäst att använda och när ska man ta det innan gym?

Ingen skillnad på kreatin och kreatin, oavsett vad marknadsföringen säger. Köp det billigaste. När du tar det spelar ingen som helst roll, bara du gör det varje dag.

En annan grej jag märkt är att när jag kör rod så får jag ont i nacke/axlar, är det något man gör fel isf?

Förmodligen gör du något fel, men det är svårt att svara på när du inte har video på utförandet, eller säger vilken rodd du menar ens.

Proteinbrist känner du inte, men näringsbrist känner du. Men eftersom du vet att du äter näringsfattig mat och tillför näringsfattig proteinshake så mår du inte toppen kanske. Men osund livsstil överlag verkar vara boven.

Ett enda ägg är bättre än proteindrickan. Finns hur mycket näringsämnen som helst i ägg så försök äta många varje dag. Vad jag vet så äter i stort sett alla framgångsrika inom träning många ägg och ägg framförs ofta som top 5 av bäst livsmedel i världen.

Ang rodden så är det för att du inte gör övningen korrekt. Det är vanligt med ont i backe vid rygg och axlar.