tråden om löpning

Jag vill önska dig lycka till på färden och skynda långsamt. Det är lätt att dra på sig skador i början innan kroppen har hunnit anpassa sig.

Men med det sagt så har du ett enkelt par skor så du kan börja.

Jag såg att du skrev att du inte orkade jogga i mer än 1 minut, då går du ut för hårt. Ta det lugnare, du ska initialt inte pressa dig. Det är lätt att gå på för fort. Själv hade jag väldigt stor hjälp av en löparklocka som kunde hjälpa mig att visa hur fort jag sprang. Det finns även appar som kan vara till hjälp om man inte vill investera i en klocka initialt. Då är det lättare att välja ett tempo som kan vara hållbart och det går snabbt att komma in i löpningen.

Men det viktigaste rådet. Klä alltid på dig och gå utanför dörren innan du bestämmer om du skall springa eller inte. När man har kommit så långt så är man halvvägs. Det är mycket lättare att ta ett beslut om att springa då man redan kommit ut.

Föra veckan ökade jag knappt 1 min,men nu orkar jag 2 min, varpå gå 2och jogga 1 min sen. Känns som det funkar bra efter det här.

Tack ska kolla på både klocka och nya skor. Är som sagt på v2 av att träna cardio. Första veckan tolsprang jag bara allt jag orkade och blev trött direkt

När jag börja sprang jag bara på allt jag orkade,se det blev bara jobbigt och inte kul. Just 5km bryr jag mig inte så mycket om,utan mer att just få resultat och få ett bra upplägg.

När jag börja sprang jag bara på allt jag orkade,se det blev bara jobbigt och inte kul. Just 5km bryr jag mig inte så mycket om,utan mer att just få resultat och få ett bra upplägg.

Kan passa på att rekomendera Garmin Forerunner 55 då, den är enkel men har allt man behöver i början.

Tempo, sträcka, puls. det är i princip det man önskar.

Ja det är lätt att bli ivrig i början.

Själv sprang jag trail igår med 2 kompisar som är betydligt bättre än mig, men det pushar en också att trycka på de där sista som man inte trodde att man kunde.

Det där ser ut mer som ett par sommar sneakers. Och sula likt en Hoka. Satsa på bättre skor om du har råd. Det lönar sig, jag lovar.

Mm förstår. Varje pass ger otroligt mycket så resultat får du. Nästan ingenting av det positiva man får av ett pass går att mäta så det är trixigt. Nog ingen vettig som rekomenderar det. Viktiga är bara att göra. Inga klockor, inga mätinstrument osv. Vill du skriva lite i pm så vore det trevligt.

Kan passa på att rekomendera Garmin Forerunner 55 då, den är enkel men har allt man behöver i början.

Tempo, sträcka, puls. det är i princip det man önskar.

Ja det är lätt att bli ivrig i början.

Själv sprang jag trail igår med 2 kompisar som är betydligt bättre än mig, men det pushar en också att trycka på de där sista som man inte trodde att man kunde.

Viktigaste är att jag känner mig piggare på dagarna nu också ,kan somna direkt jag ska sova också. Om det nu beror på träningen,för innan låg jag vaken halva nätterna. Nu somnar jag direkt.

Komiskt det där med sömn. Allt som är har med löpning stämmer. Piggare, starkare, och väldigt vältränad för min ålder. Och med tanke på vad jag kommer ifrån. Men en sak som inte stämmer är, att jag har lika svårt att somna och sov nu precis som innan. Spelar ingen roll hur hårt jag tränar så sover jag sällan mer än 4 timmar ( sommar ) per dygn. På vintern kan jag i alla fall komma upp i en 6 timmar per dygn.

Jag sprang 5 km på 22.27 idag. Det blev visst ett nytt PB på 5 km. Var inte speciellt jobbigt. Var inte meningen att det skulle fortare idag. Men kom upp i en sån fart, så det var bara att fortsätta att kötta på. Skulle vara kul om jag klarar ner till 20 innan sommaren är slut. Men vete fan om det går. Som jag skrev så var det inte speciellt jobbigt. Men fick ont som fan i sidan efter 5 km. Så då sprang 1x8km i 4.40 fart. Sen dog jag typ var 300 meter.

Låter sjukt lite. Har du ett högt intag av koffein?