tråden om löpning

Jag är varken tjock eller smal just nu (65kg/165cm). Men bra mycket tjockare än jag var för ett par månader sedan. Jag vill helt enkelt tillbaka till mig själv och vet att det inte kmr vara helt lätt. Mitt problem är att jag mår så dåligt att jag låtit det påverka allt och vill ha hjälp att komma igång inte bara fysiskt utan mentalt också.

Jag led under många år av depression och jag förstår verkligen vad du säger. Lider du av depression? Ibland föll jag nästan på mina knän av negativa tankar. Men för att ta sig förbi allt skit i livet så måste man kämpa. Du inser förhoppningsvis själv att en bra träningsrutin eventuellt kan förbättra din situation. Ha som mål att göra vad som krävs för att inte nödvändigtvis bli glad, men åtminstone bli apatisk, det var mitt mål efter alla tuffa år. Om det nu handlar om att träna, flytta hemifrån, skaffa ett jobb, plugga, eller vad som helst, kanske allt det där, ta itu med det innan det blir värre. Inget blir bättre av att vänta.

Jag vet inte om apatisk är rätt ord här, men jag menar alltså att det är lite väl optimistiskt att tro att man kan bli glad, men att vara lite känslolös och inte må dåligt är bättre än inget.

Japp det stämmer - därav hjärnspökena.
Ja jag förstår hur du menar, tack för tipsen!

Körde intervaller idag för första gången på två månader. Totalt 6,7km på en timme. Märkte att jag hade tappat galet mycket förstås, men är det rimligt att förvänta sig att vara tillbaka till milen om två månader? Eller måste det ta fyra månader igen eftersom jag börjar om från början?

Om du orkar intervallträna en timme så är du antagligen i väldigt bra form eller så tar du inte i ordentligt. Man kan nämligen gå 5 km på en timme väldigt lätt. Fokusera på att springa endast ett fåtal km och ta i riktigt ordentligt då du kutar. Som nybörjare sved mina vader efter 3 km men då tog jag dock i ordentligt när jag intervalltränade. När jag sprang med konstant hastighet så nöjde jag mig med en runda på 5 km med lite backar. Milen sprang jag förr i tiden men jag blev så uttråkad av det så jag fokuserar idag på hastighet istället. Det är dock lite svårt att säga vad du ska göra, alla orkar olika mycket. Du får känna dig fram och se vad som passar dig. Du behöver dock inte vara så noggrann med din hastighet, sträcka och tid, springa på bara. Om du nu springer 5,1 eller 5,3 km spelar ju inte så stor roll.

Jag tog nog inte i ordentligt mest i rädsla för att köra för hårt första dagen på länge. Ska powerwalka imorgon och köra tuffare intervaller dagen därpå. Jag saknar milen som fan, bland det bästa jag vet..kämpa sig igenom dom där 5 sista svidiga minutrarna, det var tider..

Ja de sista minuterna är underbara. Efter en milrunda i skogen så brukade jag gå hemåt och känna mig överlägsen.

Till er löpare, hur många pass i veckan blir det & hur långt blir det?

Frågan är framförallt till er med heltidsjobb och/eller som har barn. Hur hinner ni?
Men ni andra utan jobb eller ungar får givetvis svara med!

Fyre-fem löppass i veckan och ett pass på gymmet. Löpmängd ca sex mil i veckan.

Jobbar heltid och har en liten bebis. Frugan är mammaledig för tillfället. Hon springer också. Oftast lägger vi upp det så att när jag kommer hem från jobbet så tar jag barnet en timme eller så när hon är ute och springer. Jag kan äta nån banan och dricka lite vatten, kanske fixa med tvätt eller diskmaskinen. Sedan byter vi när hon är klar, jag sticker ut på mitt pass. När jag är klar så äter vi och sen är det i princip dags för sängen.

Storhandlig och städning och sånt tar vi på helgerna när vi båda är lediga.

Det som var jobbigast i början var att hitta ett bra schema för sömnen, men nu kör vi halva natten var, så att man får sex timmars sömn ungefär.

Ok, det var ju bra. Är lite nojig över att träningen kommer för mycket i skymundan när man har familj & jobb. Men om du kan, så kan jag.

Tack för svar!

Jag var inställd på att jag djävlar i mig skulle hinna med träningen trots en nyfödd, men i början kändes det jobbigt, innan rutinerna fanns på plats. Det är ändå inte samma kvalite på min träning nu, antagligen på grund av sömnbrist och hetsig vardag så svarar inte kroppen så bra, intervaller är väldigt jobbiga. Så dessa har jag nästan lagt ner helt, kör lite fartlek i bland. Däremot är det inga problem att sringa vanliga distanspass och långpass så det blir mer av den varan istället.

Hade inga direkta hobbies förutom löpning och World of Tanks Blitz på Paddan innan, så det var inte så mycket att försaka. Löpningen går som sagt rätt ok ändå och Blitz hinner jag spela på kvällar och nätter

Ja i början kan jag mycket väl förstå att det kan köra ihop sig lite extra. Hur ofta blev det då?
Hehe bra hur som helst att du hinner med vad du ska i alla fall!

Jag själv har ganska mycket tid, så kan träna i stort sett när som helst. Men jag är sådan som vill,eller snarare måste ha rutiner. Avslutade nyss flera års bruk av extremt sockerätande & tänkte fixa till kroppen en gång för alla. Mycket träning & mycket godis har inte gett mig varken bra eller dålig kropp. Menmen..är i alla fall nojig över att sitta där om ett par år som en stillasittande tjockis & återfå mina gamla vanor, utan tid för mina intressen.