tråden om löpning

Mmm... kan vara så men då hade jag väntat mig andra typer av "skador" såsom benhinneinflammation, löparknä, "allmän" träningsverk etc. Inte att musklerna i princip bara slutade fungera... Jag talade med en kompis idag och han sa att det kan vara så att jag har problem med blodtillförseln till benen, att det som hände var att jag inte fick tillräckligt med syre till musklerna och att det var därför som musklerna "dog". Dock konstigt att det dyker upp först på 9:e passet... knepig kropp man har...

// CC

Mjo låter lite skumt men beror som sagt på vad man är van vid. Inget som säger att man måste få benhinneinflamation löparknä och liknande problem. Om det inte dykt upp tidigare så kan det ju vara så enkelt som att du hade en dålig dag helt enkelt. Tycker själv det kan vara stor skillnad på om man sovt ordentligt eller liknande. Händer att jag ibland är väldigt sliten trotts bra sömn och liknande och brukar ta det som ett tecken på att jag håller på att bli förkyld

Bara för att man är löpare bör man inte skippa styrketräning för benen på gymmet. Svårt att få in ja, men man tjänar på det i längden. Alla seriösa löpare kör styrka och spänstträning utöver själva löpningen.

Hej alla löptränare!

Jag började löpträna i februari 2015 och kunde i början inte springa mer än 7,5km/h. Men i april hände något magiskt, jag klarade av att springa 10km/h utan större problem tack vare min diciplin. Allting flöt på och jag kände mig nöjdare och starkare än någonsin.

Men så hände det grejer i mitt liv som gjorde att jag inte kunde träna som vanligt och jag började äta fel mat etc. Jag har inte tränat sedan i mitten av maj och ökat ca 10kg i vikt (jättesnabb viktuppgång pga extremt kaloriöverskott dagligen). Jag har gått från fit löptränare på 55kg till plufsig soffpotatis på 65kg på bara två månader vilket har gjort mig oerhört deprimerad.

Nu behöver jag hjälp att hitta tillbaks till mig själv igen och undrar om någon har varit med om en liknande situation? Hur gjorde ni och vad är det viktigaste att tänka på för att hålla positiviteten uppe? Alla tips uppskattas!

Någon som ska springa Kraftprovet i Trollhättan om 2.5 vecka?

Har ni testat att springa hela i en träningsrunda? Jag har inte det än. Tänkte springa en halva i taget och avsluta med hela en vecka innan loppet.

Har varit i liknande situation. Du kommer förvånas över hur mycket du tappat på tiden du varit stilla. Viktökningen ger dig inte något bra utgångsläge om det är en vikt du inte är van att springa i. Den ökade belastningen kan komma att ge dig mycket problem om du går ut för hårt nu när du vill komma igång igen (läs lätt att skada sig, vilket jag kan skriva under på)
Det viktigaste är ATT du kommer igång igen. Tänk inte mycket på hur du sprang tidigare och jämför inte på något sätt dina resultat nu med då. Du får se det som en nystart helt enkelt. Dina resultat kommer komma med kontinuerlig träning och målmedvetenhet. Men skynda bara långsamt!

Betänk också om ditt mål är att bli av med vikten du lagt på dig att din återhämtning efter passen kommer vara sämre om du lägger dig på ett underskott. Allra helst om du lägger dig på ett större underskott.

Skulle det vara smartare att fokusera på att tappa vikten först (med exempelvis powerwalking och vlcd) innan jag sätter igång med löpningen seriöst? Jag är rädd att min nuvarande kondition kommer att få mig att må ännu sämre och jag har alltid svårt att låta bli att tänka på hur det egentligen skulle varit om jag forfarande hade hållit igång...

Beror lite på. Jag hade i dagsläget valt att fortsätta springa, men då tänker jag på hur mina förutsättningar ser ut idag. Hade jag använt förutsättningarna då jag första gången gjorde en viktuppgång så hade jag valt att tappa vikten först.
Jag antar, baserat på ditt svar, att du inte är van att gå upp i vikt och då är det nog smartare att tappa vikten först men du behöver ju inte utesluta löpningen helt.
Du kan ju springa kortare sträckor någon eller några gånger i veckan för att se till att senor och ligament börjar stressas lite för deras framtida uppbyggnad redan nu.

Ja precis, jag har haft en stabil vikt i några år nu och är på min högsta någonsin därav bristen på motivation (vet att det borde vara tvärtom men när löparkläderna klämmer åt så blir det en riktig olustkänsla). Tycker det låter som ett jättebra tips. Hur lång tid tog det för dig att återgå till ditt toppskick?

Är fortfarande inte i något bra skick, det beror på diverse skador dock Men jag löper idag på vikten som jag en gång gick upp till då jag bestämde mig för att det var nog. Men det är en annan kvalitét på denna viktökningen om jag säger så
Att gå ner de 10 kg som jag la på mig en gång gjordes under en period på strax under 3 månader. Jag löpte dock under den tiden (och skadade mig)

Jag ska nog känna efter och se hur pass illa det har blivit och sedan bedömma hur jag ska gå tillväga. tack för din input

Du vill helt enkelt att det ska vara lätt, och alldeles för lätt ska det inte vara. Om det inte är jobbigt med andningen så tränar du inte tillräckligt hårt tycker jag. Du behöver ju inte springa så långt, kontinuerlig intervallträning på endast ett par kilometer varje dag räcker så länge du har kosten under kontroll och inte är tjock, för i så fall är det antagligen bättre att gå långa promenader i rask takt istället för att undvika skador. Tänk även på att om du anstränger dig och håller igång ett par månader så kommer du att märka skillnad och det hjälper förhoppningsvis ditt mående en aning. Men förväntade dig inte att det inledningsvis kommer att vara kul för då blir du bara besviken. Det viktigaste är att inte ge upp och att ta det hela i din takt.

Du förresten, de flesta har vid något tillfälle tränat, slutat, ångrat sitt beslut och tänkt som dig. Erfarenheten gör dig visare och starkare. Noja dig bara inte över siffror på en våg, jag vet utav egen erfarenhet att sånt leder till ohälsosamma tankar. Låt spegeln döma dig istället.