BePositives träningsjournal

Jag kör knappt knäböj pga jag har så dålig rörlighet Jag kan köra det men då behöver jag stå så brett för att komma ner, vilket i sin tur leder till att det tar för mycket på ljumskarna. Och dom har jag haft problem med sen jag spelade hockey och skadade mig. Men försöker köra det lite nu och då men kör alltid lätt runt 50-80kg.


Tackar

Rygg/biceps

Skivstångsrodd

60x15
80x10
80x10
60x15

Yatesrodd

60x~15
60x~15
60x~15


Enhandsrodd i sätesrodden

75x10
75x9
85x8
85x6

Hantelrodd

31x15
31x15
43,5x10
48,5x8

Latsdrag brett

75x10
75x10
80x8
60x10+
40x10+

Cablecurl

(max)x8
(max)x8
60x10+
65x10
(max)x7

Enhandscablecurl, koncentrerade

25x10+
25x10+
30x10
30x10
20x10+

Glömde mina dragremmar hemma så det blev inga kronlyft Men grymt skönt pass. Börjar redan se skillnad på kroppen på dessa 2v.

Axlar/Mage

Hantelpress

21x15
28,5x8
28,5x8
21x14

Axelpress i smith

30x15
60x7
60x6
30x15

Hantellyft åt sidan lutandes på bänk.

6x10+
7x10+
7x10+
7x10+

8/9kg hantlarna var upptagna.

Cablecrunches

70(max)x10+
80x10 (Fick lov att byta cable)
90x10
100(max)x8
70x10

Crunches med vikt på magen

10
10
10
10

Hantellyft åt sidan i cable

10x10+
12,5x10+
15x10
12,5x10+
10x10+

Börjar få förkylningssymtom så jag skippar dagens pass. Idag blir det vitamintabletter, mycket vatten/mat så hoppas jag att detta går över fort.

Igår kväll bröt det ut lite och kände mig allmänt hängig och snorig. Vilar idag också och får hoppas att kroppen fixar detta till imorgon eller till måndag. För jag saknar gymmet

Vet precis hur det känns lille BP. Hade man kunnat och orkat hade man levt på gymmet alt. tränat 2ggr om dagen.

Åh, en till härlig hockeygrabb!

Hade man haft orken så skulle jag lätt gjort det. 5timmar ala Arnold


Japp, var dock så liten då jag spelade så hade inte spec mkt att trycka till med. Skulle vara intressant att se hur det skulle gå nu


Som sagt inget pass idag men jag har tänkt att gå ut och gå en promenad strax. Blir en till framåt småtimmarna.

Blev en 2timmars promenad. Gick 20gånger upp och ner för backen bredvid Gammliahallen och sedan gick jag ett bra tag och på hemvägen gick jag ankgång förbi östa gymnasiet (200m+) brände skönt som fan i benen.

Ankgång 200m+ ?

Tråkigt att du är sjuk! Hatar när det händer och man ofrivilligt hålls från gymmet.

Jag undrar hur du ställer dig till axelpressar.
Kör du på max eller lite lättare? Skaderisken finns ju där absolut.

Yes, 9 lyktstolpar @ 25m


Tittar du några inlägg ovanför så ser du hur jag kör. Skaderisken finns helt klart men kör man kontrollerat så minskar skaderisken helt klart. Sen så försöker jag hålla mig runt 8-10+ reps när jag tränar. Men ibland så lastar jag på lite till och kör 6-8or.