BePositives träningsjournal

Bästa e att man ser fan inte helt normal ut när man går .. =)

Nä, ser ju lite konstigt ut, hehe.

Biceps/Bakre delta/Traps/Vader

Hantelshrugs

26x10
28,5x10
36x10
38,5x10
41x8

Med 2sek stopp i toppläget

Hantelcurls

21x10
21x10
23,5x8
23,5x8

Hammercurls

18,5x12
18,5x12
18,5x12
18,5x12

Cablecurl

??x10+
??x10+
??x10+

Koncentrerade enhandscurl i cable

20x10+
20x10+
25x10
25x10

Stående vadpress

80x15
120x8
120x7
100x12
80x15

Framåtlutande omvända flyes

11x12
11x12
11x10

Omvända flyes liggandes i cable

20x12
20x12
25x10
25x10

Körde ett pass för de muskler som jag tycker släpar en aning.

Dina traps släpar?! Vad fan, du har ju traps som en grekisk gud om jag minns rätt.

okej, dom släpar inte , la bara in dom för att dom skulle få lite smisk. Har legat på latsidan i ett halvår med trapsen då jag hade stora redan innan jag började träna seriöst. Men ska börja köra dom regelbundet framöver

De gor du javligt ratt i, viktigaste muskeln enligt mig (nastan iaf )

Snyggaste om inte annat

Ser jävligt bra ut, kör på hårt!

Tackar

I helgen blir det vila, nästa pass blir på måndag Då är det bara 5dagar tills jag flyttar och kan koncentrera mig på kost/träning till 100%. Ser väldigt stor skillnad på mina axlar nu än vad jag gjorde ibörjan av juni, höjer motivationen ytligare.

Fan va gött! Riktigt peppande att se och höra om bra resultat, jag lär titta förbi här mer

Vi vill ju se biiiiiilder!

Ska bli mer bilder nu då jag flyttar tillbaka till Umeå