BePositives träningsjournal

haha ok


Turkmatta lite iaf på benen har jag , men inte nån annanstans på kroppen som tur är - vill inte ha massa hår på magen bröst osv : p


Ja - Om du kollar mina senaste bilder , t.ex. Vad bilden ser du lite turk

haha

Idag är det som sagt vilodag, ska försöka gå 2gånger idag. Helt otroligt härligt väder. Igår 22.45 var det 14grader ute

Har blivit 1½ timmes promenad samt 30min basket idag ikväll blir det lugnt framför tven.

Bröst/Triceps imorgon, längtar...

Med andra ord: Eurovison song contest

Haha ne det pallar jag inte, kanske slutet.

Hade tänkt att kika på filmen som går på 6:an men ser nu att Steven Seagal är regissör så den lär vara riktigt dålig. Kommer sluta med att jag tittar på xx antal avsnitt av The Unit

Bröst/Triceps (högrep)

hantelpress

36x10
36x10
34,1x10
34,1x10

Lutande bänk (suger så hårt, lutningen på bänken är alldeles för mycket. Gör ont i axlarna därför skippade jag denna)

??x8
??x8

CC (samma här, ont i axlarna )

35x10
35x10
35x10

Maskinflyes (gick bra, inga känningar i axlarna)

100(max)x8
100(max)x8
94x8

20graders lutande hantelpress (mycket skönare för axlarna)

34x8-10
34x8-10
34x8-10

Pushdown

70x10+
85x8
85x8
75x10+

Extensions över huvudet i kabel

40x10+
40x10+
40x10+

Hantelflyes (började på plan, efter 2set höjde jag 2steg på bänken)

21x8
21x8
21x8

Hantelextensions bakom huvudet

13,5x??
13,5x??
13,5x??

Morgonpass, var slö och gäspade hela tiden. Ska iväg på utbildning snart därför fick det bli ett morgonpass. Tränar på nästan mer i hantel axelpress än i hantelpress för bröst, tragiskt...

Har nu börjat ladda inför ryggpasset, käk för 3timmar sedan och nu laddar jag med mycket vätska då det är så jävla varmt och anar en värmebölja inne på gymmet. Finns inget värre än huvudvärk under ett pass. Har tänkt att lägga upp ryggpassen så att det blir ett roddpass och sedan ett marklyftspass. Känner att korsryggen inte pallar med två markpass.

Sen blir det lite filmer självklart för att få upp tagget
http://www.youtube.com/watch?feature...&v=JlZdX1YtcPo

På återseende

Kevin Levrone är the man

Att han är

Uppdaterar om ett tag, passet gick förjävla bra!! och armarna har växt, högern mätte med pump i biceps 45cm, tänk om man hade haft pump i triccarna också

edit:

Rygg(rodd)/Biceps

Rodd

Läge19x7
Läge20(max)x5
Läge20(max)x5
Läge19x6
Läge18x7
Läge17x8

Hantelrodd (körde 35x10+ mellan seten, skön pump)

48,5x8
48,5x8
50+x6
50+x6

Latsdrag smalt (maximal kontakt)

70x10
70x10
70x10

Latsdrag V

70x8
70x8
70x8

Stående bicepscurl (kändes lätt, men nästa hantel är 24 så jag väntar ett tag till) (utan fusk)

20x10+
22x10
22x8
22x8

Enhandscurl i kabel koncentrerat (helt slut här)

20x15+
25x10+
27,5x10
30x9
30x8

Grymt skönt pass som sagt, det är såna här pass man lever för Ikväll blir det blodpudding för hela slanten, 1kg 2000kcal och 90gram protte.

Byggare bob

Matkontot har sinat och det är 6dagar kvar till mer pengar rullar in. Så det kommer att bli en heldel hamburgare/blodpudding för att hålla mig på överskott, har dock inget emot det

Jag ska spela brännboll ikväll igen, så att axelpasset kommer att bli sent ca 21-22.00

Det är inte lätt att inte ha pengar! Men kör på med hamburgare du!

We want latzspreaaaD!

Haha bulk <3

Visst ja latsspread var det ja, får ta mig i kragen och knäppa några kort.