BePositives träningsjournal

Tror det är att man bara ska toucha stolen, så att man vet när man ska vända rörelsen så att säga.

Jag körde så nu, skönare att belasta benen hela vägen.

Jag ska försöka träna idag, känner mig inte så sugen på att cykla 1,2mil.

Bröst/Triceps

Hantelpress

21x? uppv
31x? uppv
41x?
41x?
41x?

Floorpress

20x8
50x8
80x8
100x8
100x8
100x7

första gången jag testade floorpress

Flyes liggandes i cable

23x10
27x~10
27x~10 lutande
27x~10 lutande
23x~10 lutande

Flyes sittande i maskin

8x10+
14x10+
20x8
18x10

Pushdown med stång

??x??
??x??
??x??

Pushdown med rep

??x??
??x??
??x??

Tricepsextensions ovanför huvudet

??x??
??x??
??x??

Cyklade 6km till gymmet, redan då var jag slut i kroppen. På triceps körde jag triset, grymt jobbigt. Sedan så cyklade jag de 6km hem, hade så grymt ont i benen sen gårdagen.

Gymmet är stängt tors/fre/lör, nästa pass blir på söndag.

Haha, jag gillar att du kör med 31 kg som uppvärmning i hantelpress!

Tråkigt att dom bara har 41kgs-hantlar, man kan ju fråga sig varför dom inte har tyngre..

Gym räknas inte som ett gym utan 110kg hantlar

Har själv upp till 50kg, räcker dock till mig ett tag till

Det var ett tag sen du uppdaterade, allt bra?

Mitt gym har 75or som tyngst..men iaf, varför kör du inte bänkpress oftare tex, när dessa hanlar verkar såpass lätta för dig? tycker dy kör hantelpress varenda pass jag.

Oftopic..angående att inte tyngre hantlar finns..hehe lite styggt detta, men gymmet i grums kommun har tagit bort alla frivikter och har hantlar till 25kg max pga att varenda käft dopar sig. Så nu finns en bänk/knäböj ställning och resten är maskiner. HA HA

mvh

Hur går de med träningen?

Jag mår bra och har tränat runt 6 pass i veckan, styrkan är dock borta då jag går ner stadigt i vikt, ligger på runt 94 nu.

Idag körde jag Axlar/mage, imorgon Rygg/biceps.

BP

Vad låg start vikten på? Kör du samma volym träning under deff också? Tappat mycket i styrka?

Toppnoteringen låg på 99kg, kommer säkert hamna nere på 90kg eller liknande i slutet av aug då jag flyttar till Umeå igen och börjar uppbyggnadsfasen igen. Är hemma i min hemstad över sommaren och äter vanlig husmanskost + lite ägg och någon shake om magen tillåter.