Timme tränar böj, bänk och mark

Vill ha en helt avslappnad och en fin latsspread från din sida!
Avslappnad både framifrån och bakifrån

Fan vad fin form!

latspread ska fixas men avslappand vågar jag kanske inte. Får se om jag blir nöjd med den. Jag är ju en poser annars :P

Nää, tvivlar verkligen på att en avslappnad pose från dig ser kass ut!

vi får se

dagens pass

FU bänk 6x20 3x60 3x70 3x80 3x90 1x100 1x105 5x110 - PB Så gött tryck!
När jag var fet och vägde 87kg förra året gjorde jag bara en singel på 115 i FU. Nu gör jag snart en 5a. Det e gött

Negativ bänk 3x140 3x152,5 - PB - Var lättare att bromsa än 150 förra veckan!

Floorpress Var trött efter negativ och FU så körde bara lite på 120-125

Bänk med gummiband 3x60 3x70 3x80 3x90 3x100

Press bakom nacken i smith
5x50
typ 7-8x60
3x70
ca 7x60

Jag räknade inte repsen på 60 utan bara köttade :P Så fort repsen blir över 5 slutar jag räkna Orka lägga energi på det när man bara vill pumpa :P

Gillar din ödmjukhet på floorpressen, "körde bara lite på 120-125".

har ju gjort en 3a på 130 och singel på 135 så 120-125 är ju inget ;P

här är en latspread i alla fall!
http://i45.tinypic.com/207usuf.jpg

Så jäkla snyggt!! du har ökat riktigt jäkla bra det senaste året (halvåret?), vad har du ändrat i din kost/träning för att lyckas så pass bra timme?

Nu är inte jag Timme men jag tror du får svaret: mer protein och mer träning

helt riktigt. Jag har tredubblat proteinet och dubblat träningen. Frekvensen är högre och volymen är högre på träningen. Tränar helt enkelt mycket hårdare och oftare.

Jag har ju skaffat mig en galen träningskompis som knäcker mig i allt. Det peppar en hel del också.

Hur många gram protein trycker du per dag? Hur många gram protein består av pulver?

jag har en liten fråga, varför tränar man inte alltid med dräkt? får man inte ut mer av det? tex coleman och CO varför kör inte dom med dräkt typ i hantelpress och sådant?

Coleman skiter i styrkan, han vill bara ha volymen. Samma med andra rena (med rena menar jag inte att dom är fria från AAS utan att det är just den sporten dom hänger sig åt) bodyboulding.

En styrkelyftare skiter mer eller mindre i volymen och vill bara ha styrkan.

Två helt olika träningssätt, som att jämföra en trestegshoppare med en höjdhoppare.

Båda hoppar, men verkligen inte på samma sätt.