Timme tränar böj, bänk och mark

Körde böj igår.

Böj med bälte och neddragen dräkt
2x100 2x130 2x150 2x160 3x170 - PB

Highbox squat 3x170 - var helt slut efter böjen innan.

Ska börja med knälindor nästa pass.

Satan vad grov du är, antar att det var du som var och stekte på gunnarsö idag? det bara måste ha varit du? Jag och några polare tänkte gå fram och tjöta lite men var fan inte helt 100 på att det var du så det sket sig hehe

Tack!

haha ja det var jag antagligen Jag stekte hela dagen! Är där i morgon med så det är bara att komma fram :P

Så vilka var ni då? Vilken åldersgrupp? :P

ca 400g om dagen- ibland mer. Men minst 400g i alla fall

Vi ska nog troligtvis dit imorrn med så då lär vi komma fram Vi låg nästan längst upp vid ena husvagnen, men vi gick ca 1 timma efter ni kom så du såg nog aldrig oss.. Vi är 3 st 89or men vi är inte från oskarshamn så du lär inte känna igen oss hehe

ah nice! jag är också 89a :P

gött, då ses vi nog!

Bulkar och deffar du? Eller har du gjort en sån grym föränding (talar om bilderna) på kaloribalans?

Bulkar nu. Har legat på kalori+ men har bara ökat i muskler. Har tusan till och med blivit hårdare i kroppen trots att jag gått upp i vikt. 26 april vägde jag typ 77 och nu väger jag ca 82 Tränar hårt som ett gör och äter massor med protein.

Igår körde jag smalbänk med gummiband, press bakom nacken i smith (där jag gjorde PB) och så körde jag pushups mellan bänkar och extra vikt. Klämde en 6 reps på 60kg extra vilket är PB


Idag gjorde jag det bästa marklyftpasset någonsin. Förra gången spydde jag ned golvet och nu skulle jag ha 5kg tyngre än då. Så jag var ganska säker på att bli tvungen att spy igen. Det blir ju psykiskt också så jag mådde lite illa redan innan. Men jag var mycket mer lugn och laddade inom mig istället för att vråla och slå mig själv Fungerade skitbra ändå!

Marklyft stående på 15kg skiva
5x205 - PB med 5kg sedan förra - Mådde riktigt illa nu men var förberedd med papperskorg. Hade bara druckit vatten så spydde bara lite grann

3x215 - 5kg PB igen - kändes bättre nu och behövde inte slänga mig över hinken!

1x230- 5kg PB Så sjukt nöjd. Nu mådde jag bra.

Avslutade passet med övrerygg och biceps!

Hardcore Vom-o- meter - Timme fits right in
http://www.ebaumsworld.com/video/watch/80663447/

Dom tränar dock på väldigt lätta vikter och sjukt mycket se och reps utan vila. Det skulle jag aldrig i mit liv göra :P

Körde ett riktigt gött Bänkpass idag!

FU bänk 3x60 3x70 3x80 3x90 3x95 2x100 2x105 1x110 5x112,5 - PB
5an på 112,5 var lättare än 5an på 110 förra veckan

Negativ bänk 3x145 3x155 - PB bromsade 155 bättre än 152,5 förra veckan.

10cm kloss med tröja 2x170 2x190 1x195 - PB men tekniken är inte bra här. Har svårt att hålla ihop skulderbladen i botten och jag glider omkring på bänken. Måste träna mer här.