Timme tränar böj, bänk och mark

Körde lite lätt böj igår men kände tyvärr fortfarande av lite av skadan. Det är när jag står brett som det känns. Nästa böjpass ska jag träna böj med smal fotställning.

Böj
100kg

Frontöbj
80 100kg

Bulgarien squat
några reps med 15kg och 18,5kg hantlar

Chins
1x mig + 20kg
1x mig + 30kg
0x mig + 35kg - Fattades ca 5cm innan hakan nuddade stången så det blev fail.
3x mig + 20kg
3x mig + 20kg
2x mig + 20kg

(extra jobbigt nu när jag gått upp i vikt och ligger på 83kg men jag har verkligen inte svullat och tryckt i mig mat utan bara börjat äta lite mer vanligt än jag gjorde under "diet". Men fort gick jag upp i vikt i alla fall.)

Bicepscurl med 1dm i diameter tjock grepp
5x45
5x45

Reverse curl med 5cm i diameter tjockt grepp
5x27,5
5x27,5

Lutande curl med 1dm i diamete tjockt grepp
5x13,5

Idag har jag haft det bästa bänkpasset någonsin.

-Bänkpress utan stopp: 3x60 2x100 1x110 1x120 1x125 1x127, PB! 1x130 PB! 5x122,5 PB!
-FU Bänk med 3 sekunder stopp: 3x100 PB 3x100 1x100
-Lutande hantelpress (30 grader lutning): 6x40 PB
-Plan Hantelpress: 4x45
-Dips med gummiband: 3x15kg extra
-Bänkpress med gummiband runt överarmarna: 3x90
-Chins: 3x22,5kg extra - Bara första rep nuddae hakan stången. Så det var inte rikigt 3 reps.


Vilket underbart pass! Singeln på 130 var väldigt lätt och sedan 5an på 122,5 var grymt skön. Både gjorde jag med mersmak. Speciellt 130. Där finns det en hel del att hämta.

Luande hantelpress var riktit tung och jag blev helt mör i brösten av den. Sjukt skönt. Resten av passet var jag väldigt nöjd och glad. Sjukt skönt. Film på bänkpress dyker kanske upp i morgon.

Grymt Timme!

Tror också du kan göra en maxning på en bra bit mer ifall du kan göra en femma på 122,5, är siktet inställt på 140 tro?

Jäklar vad du ökar i bänk

Ja jag vet, det är helt sjukt!

Nu när jag har börjat äta kolhydrat igen så sjukter styrkan i höjden. Så här bra ökningar har jag aldrig någonsin gjort.

yep, minst 140 raw är siktet på. Jag accepterar ingen mindre än 140, så är det bara.

130
http://www.youtube.com/watch?v=xgVXZzSJQRI

122,5
http://www.youtube.com/watch?v=g-DDVVd16FU

barnlek 140 är inte alls långt ifrån.

du tar nog en 135a redan nu

Kul med filmer som vanligt!

130 stänks upp lätt ju
Vad kul det ser ut när passaren vill ta in stången på redan tredje repet på 122,5 men du envisas med 2 till, bra kämpat!

Varför har du handledslindor?

135 hade jag utan probelm fixat det passet. Nu är det inte långt kvar till 140 mina vänner

Yea, Rix FM på gymmet!

Jag kände ju att jag hade mer reps i mig så jag ville kötta mer.


Handledslindor gör att vikten ligger mer stabilt i händerna och det känns inte lika tungt heller. Jag prässar bättre med handledslindor och så ser det sjukt coolt ut också :P

Okey nice, kanske man ska ta o testa med ett par lindor själv och se om det ger något extra