Timme tränar böj, bänk och mark

Det är sjukt nice!


Explosiv bänkpress 6x3x90
Explosiva pushups 5x3

marklyft, 3cm djupare med bälte: 5x190 3x200 1x215
marklyft med dräkt: 3x220 2x230


PB på alla set.

Bra tryck detta pass!

Låg inte du på deff?
Låter som Dreas detta - äter mindre men lyfter mer.
Jäkla kul för dig i alla fall att du hamnat i en sån period. Stark.

Ska du tävla snart?

Inte deff längre Bygger nu! Men formen är bättre än någonsin och jag ökar bara! Ska försöka fixa lite bilder i morgon. Förhoppningsvis ser vi redan skillnad!

Nej, ska inte tävla förens i oktober Så det blir en hel del byggning tills dess!

10cm klossbänk 3x135 3x140 3x145
Floorpress med stopp 3x100 3x110 2x120 2x125 - PB 1x127,5 - PB Går på 130 nästa vecka!
Dips med extra vikt 3x30 3x40 3x50 - PB - Djupet på 50 så var axlarna parallella med golvet. Ska köra fulldjup på 40 nästa gång.
djupa hantelpressar 5x31 5x36 3x38,5 3x43
JM Press 5x40 3x45 4x50 - PB - så sjukt gött att sätta PB i denna! Älskar JM Press

böj med nerdragen dräkt och bälte 2x100 2x130 1x140 3x147,5 - PB 3x152,5 - PB 3x157,5 - PB

Highbox squat med bälte 3x175 3x195 - PB 3x200 - PB 3x205 - PB

Kronlyft med bälte 5x200 4x235

Dragonflags - 3 set

Vilka "runtomkringövningar" tycker du är bäst för att öka i bänk?

finns så många, men ja gilar floorpress med stop, dips med extra vikt och fötterna uppe bänkpress. Dom gillar jag nog mest

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1159
Låter som en bra övning. Glimrande, till och med

Dips med extra vikt får jag nog vänta med tills jag klarar av att göra dips - jag är svag, vet du
Blir dips i maskin med hjälpvikter och smalbänk tills dess.

Ja, den är väldigt nice!

FU Bänk 3x60 3x90 1x100 5x105 - PB 5x105 1x107,5 1x110
Reverse bänk 3x90 5x100 5x102,5 - PB
Fulldjupa dips med extra vikt 3x30 3x35 3x40
Rolling extension 5x26 5x28,5 3x31

Kan inte annat än att hålla med, tar riktigt fint på triceps Riktigt mycket tack för att du drog fram övningen i ljuset

Kan inte övningarna du gör alls...