Timme tränar böj, bänk och mark

hahah

Jag köra aldrig i princip aldrig "volymreps" kör inte ens det på biceps typ :P

Kör väl det när jag kör hanetllyft åt sidan. Då blir det lite fler reps. Någon gång ibland har jag kört 10 reps i bänkpress. Men jag håller mig gärna under 5 reps

hahaah tack!

Fasiken, då kanske det inte ens är det jag kan skylla på att jag har så jäkla små bröst

Vissa har svårare att bygga bröst. Hur dom än gör så får dom axlar istället. Tyvärr :/ Men PRova giljotinbänkpress. Fötterna uppe och sedan sänka stången långsamt om nyckelbenen halsen. Det tar duktigt på brösten.

och så lite triceps bilder
http://i50.tinypic.com/1jvj0n.jpg

Chins med extra vikt
3x10 6x17,5 6x17,5 5x17,5 8x5 8x5 8x5 sedan 3 set utan vikt

Sedan körde jag massor med biceps

Det är bra, mycket viktigt att fylla ut bänktröjjan!

Alltid kul att läsa din journal!
Vill se fler filmer också på lite alla möjliga lyft

Riktigt maffigt

Hade varit kul att se lite mer filmer, framförallt på alla dina udda övningar

Timbah! YEs! Måste ju liksom finnas något inför tröjan

Yes grabbar. Ska försöka filma lite mer i fortsättningen Kunde ni se marklyftfilmerna från facebook?




Och här kommer två sista dagsformsbilder från mig. Side chest och FDB.


http://i45.tinypic.com/vfl9xx.jpg
http://i47.tinypic.com/5mddzs.jpg


Nu ska jag inte posta bilder på ett tag. Ska försöka bygga upp mig lite innan jag postar igen.

Fan vad grov du är, seriöst!!

Lycka till med byggandet, lär inte bli några problem med dina förutsättningar

Tack! Ni anar inte hur mycket era ord betyder för mig! Tack så mycket mina kära läsare! Ni peppar mig till nya höjder!

http://i47.tinypic.com/5mddzs.jpg

Shit, det är för fan porr!!!

RIKTIGT jävla najs!