Timme tränar böj, bänk och mark

Två filmer från marklyften

3x180 i 3cm djupare mark
http://www.facebook.com/home.php#!/video/video.php?v=388732105417&subj=643220417

1x200
http://www.facebook.com/home.php#!/video/video.php?v=388736250417&subj=643220417

Klossbänk 10cm raw
3x130 3x140 3x145

Floorpress med gummiband och ringfinger på ringarna grepp
3x65 3x85 3x95 3x100 - PB

Dips med gummiband och extravikt
3x10 3x20 3x25 3x30 - PB

JM Press
3x20 3x30 3x35 3x40 - PB 1x45 - PB 3x40
(så här gör man JM Press. Instrutkionen börjar 5 minuter in i filmen)
http://www.youtube.com/watch?v=NxfzWbEKd6s

rope pushdowns
3 set

Enhandsmarklyft
1x50 1x60 1x70 1x75 med vänstern

Kom på att jag körde stående press bakom nacken med lite kick med benen också.

3x40 3x50 3x55 3x60 2x65

såhär såg fysiken ut idag
http://i45.tinypic.com/hsswg6.jpg

Riktigt jävla snyggt!

+1! Optifysik.




Mvh

Tack grabbar!

Kan jag skryta om att jag är life time drug free än?

Blir du ofta antastad av damer?
Satan vad du ser bra ut!

Snacka om att vara en god representant för dopingfri träning

haha det har faktiskt hänt några gånger (lite smek på bröst, touch på axel, klämm på arm och sådär, utan att fråga givetvis) En gång blev jag faktiskt ordentligt antastad av en 2år yngre tjej i en bubbelpool. Jag var chockad

Fy vad roligt att höra! Det är ju just det jag vill vara! En god representant för den rena vägen! Nu ska jag bara bygga mer så att jag kan visa att det går att bli grov utan AAS bara man ger sig tusan på det!

Det är nästan så du borde skola om till byggning, du skulle kunna hävda dig bra där också

Hur har det gått i din träningskarriär, har du klarat dig från skador?

Tack för förtroendet! Gör mig glad!

Jag bygger med SL och komplement Blir ju byggarpass idag! Chins och biceps
Enda skadan var 2007 då jag fick inte i svanskotan av böj. Men sedan dess har det varit lugnt!

Tur att du är så jäkla liten då! Hur ofta kör du "volymreps" alltså typ 8-12? Är ju ett jäkla tjöt om att man bara blir större av det, fasiken vad stor du är pöjk!