Timme tränar böj, bänk och mark

Helt enkelt bara för att få lite variation i bänkträningen. Blir lite annorlunda rörelse.

Är det mycket tyngre än vid vanligt grepp?

Nej. Endel bänkar tillochmed mer så.

Helt slut efter tiden i fält i lumpen så jag pallar inte utrustningen.

Körde alla tre igår och ska göra det igen på måndag.

Böj med bälte
5x115
5x115
5x115

FU bänk
5x90
5x90
8x85

1/2 bänk i rack
3x90
3x95
3x95
3x100
3x105

Reversed grip bänk
5x97.5

3cm djupare mark
5x170

hur spelar positioneringen av fötterna dvs hur bredbent man står in på knäböjen?

Står du bredare tar den mer på gluteus... smalare mer lår, fötterna pekade lite utåt så tror jag att det tar mer på insidan av låret.

Var har dina tunga 3 reppare på bänkpressen tagit vägen? Tycker jag sett mestadels tunga negativa med tröja och FU bänk 80-90kg x 5 reps vilket jag antar du smiskar upp väldigt lätt?

Ej orkat läsa igenom tråden. Vad kör du för ryggövningar? Du verkar ha en enormt grov rygg. Mycket grymt!

Marklyft. Syftar du på "övre" rygg (lats etc.) så har han har tidigare nämnt att han brukar komplettera med roddar, om jag inte minns fel.

Imponerande journal förresten.

Det kommer efterhand men träningen blev lite förstörd nu med fältveckor i lumpen. Kommer förhoppningsvis igång igen under juni.

Mest marklyft är det. Har dock kört lite rodd och chins i perioder. Just nu var det ett tag sedan jag körde sådant. Men axlarna mår bra av att köra chins och rodd.

Jag hoppar 117cm

http://www.youtube.com/watch?v=8xxRpKCGMnc