Timme tränar böj, bänk och mark

Timme, hur lång tid i snitt tar ett pass för dig? Med tanke på att du kör så få grejer.

kör ni styrkelyftare nån greppträning?

Marklyft utan dragremmar. Den bästa greppträningen.

Sedan leker jag med grippers ibland. Men marklyft har gett mig starkare grepp helatiden.


Tyvärr väldigt lång tid. Jag tränar böj med 3 andra och då tar det väldigt lång tid att hålla på med utrustningen. Linda knälindor framförallt. Det tar tid. Sedan vilar vi mycket mellan set. Helst 5 minuter mellan tunga lyft.

Så ca 2 timmar tar ett pass

Ooh, såpass Tack för svar!

Grippers är ju överlägsen greppträning över bara mark utan remmar (säger dock inte att mark utan remmar är dåligt )

Nej, det är det inte.

Mitt grepp ökar bättre och snabbare av att bara köra mark utan remmar.

+1 samma här. Greppträning i form av marklyft utan remmar eller barholds är grymt!
Sen är det super att komplettera med lite handledscurls och grippers samt nyp-träning om man känner för det.

Yes.

Fötterna uppe bänk
5x85
5x85
8x80

Negativ bänk med tröja
2x175
2x180
2x185

Cambered bar bänk
5x85
5x85
5x85

Bänk med omvänt grepp
5x95
5x95

Bänk med omväntgrepp

Ja, det där skulle jag gärna vilja se på video.
Aldrig hört talas om det innan.

Såhär ser det ut http://www.youtube.com/watch?v=LCwrSFdeXyQ

Vad är tanken med att köra Bänk med omvänt grepp? Man blir ju nyfiken eftersom jag aldrig sett någon köra så innan, förutom videon som postades förut.