Citat:
Ursprungligen postat av *alexxx*
Jag tror då att styrkelyftare och kroppsbyggare tränar olika när det gäller excentriskt. Verkar det som iallfall.
Enligt dig är excentrisk träning när man bromsar excentriska fasen och passaren sedan lyfter koncentriska fasen. Men så utövar inte jag excentriskt träning. Jag tränar det så som Axon beskriver med en långsam rörelse excentriskt och en mer explosiv rörelse koncentriskt. Och så kör jag i alla olika övningar som finns, mkt iso övningar.
Hur kan du köra excentrisk träning när du både köra excentrisk och koncentrisk? Klarar du köra den koncentriska fasen själv explosiv så är det inte excentrisk träning oavsett! Då är det vanlig träning. Det är så vanlig styrketräning bör bedrivas. Kontrollerad excentrisk fas och sedan en explosiv koncentrisk fas.
Om axon kallat det för excentrisk träning så är det fel. Excentrisk träning är en riktig metod som det har gjorts studier på och det är inget annat än det jag beskrev tidigare. Vikter som är tyngre än man klarar av koncentriskt. Alltså vikter man endast klarar av excentriskt.
Googla Eccentric training, eller eccentric bench press så får du se.
Räcker med en burk så blir man som den killen!