Timme tränar böj, bänk och mark

Mattias Ivarsson är en grym styrkelyftare!

Tobias: Yes, två SM guldmedaljörer i familjen. Fast brorsan har 4 SM guld (1 bänk SM och 3st SL SM)

Bluedrop: Även fast jag inte fick ut max så vann jag. Jag hade gått ned i vikt en del innan tävlingen (vägde 78,55 och tävlad i klass 82,5) så jag var tvungen att byta dräkter till mindre så jag hade inte kört något med dom innan vilket var ovant.

Knäböj: 200 - lätt och djupt
215 - Grund och lätt. Får gå om på den
215- djupt och lätt

Bänkpress: 140 - lätt men svängd till sången mot huvudet och det blev sänkning. Fick gå om.
140: Lätt och godkänt
145: Ännu lättare och godkänt. Hade kunnat gjort 152,5-155 kändes det som.

Marklyft: Nu körde jag ganska lungnt för att vinna. Därför valde jag inte så tunga vikter. Sedan hade jag aldrig kört med den dräkten innan så jag viste inte hur myckt jag skulle få ut.

220: lätt
230: ganska lätt
240: jätte lätt. Denna laddade jag upp på och fick perfekt lyft. Det var väldigt lätt.

Grymt! Grattis till guldet!

Inga filmer på lyften?

Grattis

tack!

Tyvärr inga filmer.

Ska försöka fixa fler filmer under tärningen nu.

Bänk
2x90 2x100 2x110 3x115

Negativ bänk Med tröja
3x170
1x180
Jag glömde självklart mitt bänkbälte så jag kunde inte få tröjan på bra plats. Annars hade det blivit tyngre negativ.

FU Bänk
8x95

Långa Lockouts (stång 5cm ovenför bröst) med lillfinger på ringarna.
3x100
3x105
Ska jag kanske köra kortare än så? Nu körde jag jag egentligen bänk i rack :/

Dips med gummiband
några reps

Grattis som fan till guldet

Tack så mycket!

Här är två nytagna bilder. Träningen mot Beach 10 har börjat!

http://i43.tinypic.com/m8e06c.jpg

http://i40.tinypic.com/muts2s.jpg

Jag tränade lite mark och explosiv bänk igår

Explosiv bänk 5x3x90

Mark med dräkt
1x180
1x210
1x220
1x220

partiella marklyft med vikterna ca 10cm över marken. Bälte
3x180
3x200
1x220
1x220


Jag ska sy in dräkten så att den blir riktigt tight. Då kommer den ge en hel del i marklyftet.

Looking good, hur mkt ska du ner?

Tack

minst 3kg men antagligen lite mer. Jag ska under 75kg och jag väger 77-78 nu.

Okej lycka till !

Klossbänk 15cm med tröja
3x150
3x170
3x180
2x190

Lyckades inte alls tekniskt idag. Jag lyckades inte få någon hjälp av tröjan alls och jag hade problem med att få ut armbågarna. När jag väl tryckte ut dom så gled tröjan upp i halsen trots att jag hade bälte på. Men det var väldigt länge sedan jag körde 15cm kloss så jag tror det bara hade med ovana att göra. Nästa gång går det nog bättre.

Jag avslutade passet med biceps! Körde 3 set stående curl med EZ stång. Körde 5or på 57,5kg. Tänkte dra 60kg nästa gång.

Sedan körde jag scott curl med rak stång. Gick upp till 40kg där och körde fullt sträck i biceps på varje reps. Gött.

Jag körde chins med extra vikt och rodd igår så det blev ingen ryggövning idag.