Timme tränar böj, bänk och mark

vann marklyften men inte tävlingen

Hmm, så den fungerar lite som en "fjäder" som går över bröstet och upp på armarna?

Och du bicepscurlar på fullt allvar 42,5 kilo?

yes det stämmer som en fjäder (väldigt hård) över bröstet och armarna.

Alltså, det är ju 42,5 med stång men de är väldigt strikta eftersom rumpan och huvudet är mot väggen så det är endast armarna som jobbar. Stående curl kan jag köra en 5 hyfsat strikta reps på 60kg

men jo, jag bicepscurlar 42,5kg utan problem. Jag sätter ca 8 strikta reps på 50kg i vanlig stångcurlen utan problem.

Ah, jag förstår.

Inte för att vara taskig, men det låter lite mer normalt att det är stång och inte hantel - och nu måste jag naturligtvis prova stång med huvud/röv mot väggen

Klart det är stång :P Hantlar kör jag endast i lutande curl med ryggstöd.

Härligt att du har börjat skriva lite mer i journalen igen.
Gillar din signatur!

Det är roligt att höra! Jag se fram emot att skriva mer Framförallt nu när jag är så vansinnigt träningssugen! Det är Beach 10 som gör det! ;P

Ja den är rätt fet. Jag tycker det ska synas tydligt vad man förespråkar angående doping. Jag är helt emot det. Man kan få väldigt bra resultat och bli grov utan bara man ger sig tusan på det och tränar röven av sig. Så nu ska jag träna tusan, varje dag så får vi se hur resultaten blir. Jag tror att det blir bra det här

Ryck
50, 55, 60, 65, - Sedan gjorde jag en massa försök på 70kg men klarade bara 3 av 10 typ :P Mycket teknik här!

Smalbänk
3x60 3x80 3x90 3x100 3x105 - Bra tryck i bitarna! Inga problem

Pushpress (som militärpress men med liten kick av benen för att få fart på vikten)
3x50 3x55 3x60 3x65 3x70 3x75 3x80 - PB 2x82,5 - PB

Dips med extra vikt
2x20 2x30 2x35 2x40 1x45 - PB - Försökte med en repetition till men svimmade nästan :P

Sedan var det en liten paus för att dra till mitt gamla gym och träffa min gamla träningskamat.

Där körde jag:

Sittande rodd i maskin från nordicgym
Drog iväg en 8 reps och 3 set på Fullt magasin

Sittande rodd med kabel
5x90 5x95 5x100 (fullt magasin)

Latsdrag med V-handtag
5x70 5x75 5x80

sittand upright row med hantlar
5x26 5x28,5 5x26

Scottcurl med kabel
5or på ökande vikt. Jobbade mig upp till tung 2a

Pushdowns med rep i latsdrag (där är det riktiga kilon)
5x30 5x35 5x40

Triceps pushdowns med böjd stång
5x40 5x45


Goa pass idag! tack sedan till simhallen och kopplade av i bastu och bubbelpool. Fett nice!

Testade stång med huvud och röv mot väggen. 22 kilo hela tre gånger. Den du

härligt! Skön övning ju?

idag blev det lite träning på Karlstad AK.

Körde Floorpress med dubbelloopade gummiband
3x30 3x40 3x50 3x60 3x70 3x80

Ryck, är det när man tar vikten från golvet och rycker den upp i luften med raka armar ovanför huvudet? Kan bara engelska namnet för den (snatch).

Ja det stämmer. Clean and jerk, eller stöt, heter det andra.