Timme tränar böj, bänk och mark

Hehe skön video o starkt jobbat... Gillar smällen som du får utav din polare =)

måste ha stryk för att tagga till ordentligt

Någon jävla dag så kommer någon tand att lossna. haha

Vad jag älskar den här journalen.
Riktigt imponerad av dina lyft.

Väldigt roligt att höra! Uppdateringar kommer att börja igen nästa vecka.

Blev glatt överraskad idag.

Jag gjorde 150kg i knäböj lätt ass to the grass. Hade nog kunnat göra ca 160 idag.

Då var jag inte så dålig i vanlig knäböj som jag trodde! Det är ju kul det i alla fall. Kommer satsa ganske mycket på knäböjen nu så att jag ökar mer.

Grattis till det.
Fan vad urstark du är - snacka om fantasivikter för en annan
Jag fattar inte att du inte väger mer eftersom du är så grov och så stark.

Lust att förklara hur en bänktröja fungerar? Jag förstår ingenting av dom.

haha tack!

Att jag väger lite men ändå har muskler och är stark beror på att jag är så kort 168cm

Den fungerar som en T-shirt som är stenhård över bröstet och i armarna så brösttyget och kragen trycker mot bröstet när man sänker stången. Tröjan är väldigt hård men ändå elastisk och ger därför en rejäl fart i botten.

Så här ser det ut:
http://www.youtube.com/watch?v=hDFyrWNSsGE

Vad är hemligheten med en sådan då rent teknikmässigt? Brukar läsa lite var stans att den inte hjälper om man inte vet hur man ska använda den.

Jag har tänkt skriva ned all min träning i fortsättningen här. Tidigar så har jag bara skrivet ned styrkelyften men jag tränar mycket mer än så. Jag tränar egentligen något varje dag.

Så jag ska försöka uppdatera efter varje träningspass så ni verkligen kan följa min träning fullt ut.

Idag var det inte så mycket träning men lite i alla fall. Ska köra mer i morgon. Då blir det ordentligt.

Ryck följt och ryckböj
50kg; 50kg; 50kg - gjorde 3 böjar med viken över huvudet
55kg; 55kg; 55kg; - gjorde 2 reps böjar med vikten över huvudet
Ska försöka filma dessa nästa gång

Chins med riktigt brett grepp
+10kg - 5 reps
+10kg - 5 reps
+10kg - 5 reps

Bicepscurl med röv och huvud mot väggen
5x30
2x40
7x42,5 (lyfte röven från vägen på sista rep. Sjukt tung bicepsövning! Orkar inget jämfört med vanlig curl)

Gäller att ha en tillräckligt tight tröja men ändå kunna komma ned med stången till bröstet utan att lägga den på magen. Gäller att kunna hålla ihop skulderbladen och axlarna samtidigt som man sänker stången. Detta behöver jag jobba på.

Starka marklyft! Du vann tävlingen om jag inte såg fel?



mvh