Timme tränar böj, bänk och mark

Ja, jag är hungrig som tusan Då tar man gärna lite risker. Men de områdena som jag har haft problem med har aldrig varit ryggen utan axlarna som blir trötta av för mycket bänkpress och hamstrings som sträcks av knäböj. Senaste skadan var en sträckning i höger hamstring pga att jag körde djupa knäböj med endast lindor. Då blir det pannkaka för mig. Ryggen har jag aldrig haft problem med, drar mina marklyft med rak ländrygg somsagt.

Vem är Lars?

Nu när jag ändå skriver så kan jag uppdatera med dagens lilla pass. En liten comeback i knäböjen blev det men inte så tunga vikter än. Är inte så van.

Styrkevänding
2x60
1x70
2x80
1x82,5 - PB

Djup knäböj med bälte
2x100
1x110
1x120
2x130
1x135
1x140
1x120

Styrkevändning
1x70
2x70

du behöver inte vara orolig för mig. Jag har lyft med denna tekniken i många år utan minsta problem. Bältet hjälper mig att hålla korsryggen rak vilket är det viktigaste. Att övre ryggen inte är rak gör inte så mycket. Jag kan lägga upp exempel på världselitlyftare som lyfter som jag men som har gjort det mycket längre än jag och som lyfter mycket mer. Vince anello och Konstantin konstantinov är två stycken. Jag får helt enkelt visa lite bilder och filmer från dem.

Somsagt, så långe ländeyggen är rak är det inget problem. Jag antar att du skadade dig i länderyggen?

Sedan så har jag observerat att de med långa armar och ben kan lyfta med mer böjda ryggar utan problem jämfört med de med kortare ben och armar.

Jag har en klassisk marklyftarkropp med långa armar och ben. Kanske därför jag aldrig haft känningar eller problem i ryggen. Hade min teknik varit skadlig för mig hade jag skadat mig för länge sedan. Så snälla, låt mig bli stark nu, tro mig jag vet vad jag snackar om.

Jag är fullt medveten om att du förespråkar att marka med böjd bröstrygg och rak ländrygg eftersom du vill ta så mycket vikt som möjligt. Jag köper att det funkar för vissa men definitivt inte för alla.

Däremot sista repet ser inte ut som att du orkar upprätthålla rak ländrygg? Och det var det jag menade med att du är ute på djupt vatten.

Heter inte du Lars Timme?

Timme, hur mycket skiljer ditt max marklyft med och utan bälte?
Jag drar en 1a på 215 nu, har dock alltid kört utan bälte så har ingen erfarenhet av det.

Kan även inflika att jag har samma teknik och har aldrig fått känningar, tappar jag ländryggen avbryter jag direkt.

Jag får väl ut än 20kg av bältet kanske? Men det är för att jag inte är van vid att träna utan. Ett tag tränade jag utan och då skiljde det knappt 5kg. Så för dig som tränar utan så får du nog tyvärr inte ut så mycket. Men 5kg tycker jag att du borde kunna få ut? Prova tycker jag Bälte är bra, det skyddar ryggen och gör att det är lättare att hålla ländryggen rak.

Såpass, ska inhandla mig ett bälte hade jag tänkt.
Härliga styrkeökningar du gör btw.

Bra! Bälte is the shit!

Tack! Ökningarna har varit väldigt feta faktiskt jag jag är sjukt glad över det.

Jo, på youtube Timme är mitt smeknamn. Egentligen heter Jag Timoteus (grekiskt)

Timme var upptaget på youtube så jag slängde dit ett Lars istället

Härligt, vi ligger ganska lika i styrka på mark och bänk så det är kul att läsa

Lite skum styrka i hantelpress/bänk dock, tycker du borde smälla upp avsevärt mer i hantelpressarna.

Ja för jag såg att jag hade en prenumerant på min youtibe-sida med just Lars

Fan vad klockrent namn förövrigt

Mitt Hantelpres PB är 7x45 och jag vill ju självklart göra mer. Mitt PB i Bänkpress är 2x135 så det är ju bättre. Jag bänkar väl ca 142,5 raw.

så vad maxar du i mark då? Jag planerar att Marka minst 250 raw om några veckor. Klämmer du det är jag imponerad! Marklyft är min lilla specialare, där är jag bra!

215 utan bälte i mark, då jag klarar 210 utan större bekymmer... så är ju några kilo efter där, 250 är riktigt bra nästan så man undrar om du verkligen är ren No offense

I bänk är jag nog 5kilo före dig RAW med 2x140