Timme tränar böj, bänk och mark

Okey, sounds good. Synd bara att jag kommer känna mig sjuuukt klen med 65kg i bänkpressen

du höjer ju snabbt. Du kan höja 5kg till passet efter om det verkligen är sjukt lätt. Annars höjer du 2,5kg i veckan.

Äh, 65kg eller 80. Whats the difference?

Sex veckor!

ja ja, men för sketan, 65 eller 80? Det är inte direkt så att folk tänker "fy vad stark han är" när han kör på 80 och inte heller "fy vad klen han är" när han kör 65

Bra vingar du!

tack mannen!

du behöver inte vara rädd för att avslöja din massiva bicepsträning.

hahah

Dagens pass


FU Bänkpress
4x20
4x60
2x90
1x100
1x107,5
1x107,5
2x115 - PB

Vanlig bänkpress med stopp
1x90
1x100
1x110
3x115 - PB
1x115
1x115

Klossbänk - 15cm
3x120
3x130 - riktigt lätt (inte så konstigt, det är inte mycket vikt)

10cm lockouts
3x120
3x130
5x140 - PB
4x150 - PB - sjukt gött

Floorpress med stopp
1x100
1x110
3x115 - PB och inga problem

Bänkpress med gummiband
2x60
5x90 - PB
5x90

Dips med gummiband
3x20kg extra - PB
3x20kg extra

Strikt bicepscurl
5x52,5

Omvänd curl
5x42,5

Lutande hantelcurl
6x18,5
6x18,5
6x18,5

Hantellyft åt sidan
5x11
5x13,5
5x16
5x16


Gött pass

Jävla monster

haha tack tack (monster vill jag ju vara)

Du ska se sedan när jag slutar med stopp i bänkpressen. Då tar vi ett hopp uppåt igen i vikter!

Oj, oj, oj

yes, kände för att ta i lite