Timme tränar böj, bänk och mark

Dagens pass

-Marklyft med bälte: 3x60 2x100 1x140 1x180 1x200 4x215 - PB!
-Marklyft bakom benen: 1x180
-Framåtlutad hantellyft åt sidan: några reps på 12,5kg hantlar

Fy vad nice med ett yntt PB i Marken! Sista repetition hade inte blivit godkänd på en tävling då det lev en del juckande men upp kom den i alla fall. Jag svimmade nästan efter serien. Så sjukt gött!

Börjar bli lite vikter på marklyften nu.

Grattis!!!

Har du postat träningsschemat Timme?

nej men jag kan göra det


Tisdag: varannan vecka riktigt tung klossbänk med tröja och lite lättare komplmentövningar. Olika varje gång. Ibland hantelpress, dips, snedbänk, fu bänk typ. Varannan vecka vanlig bänkpress med tunga vikter och sedan lite olika komplementövningar.

Onsdag: Svintunga marklyft. Ibland marklyft med gummiband efter de vnaliga maklyften

Torsdag: rygg träning (chins, bänkbreda roddar) och biceps.

Fredag: Varannan vecka tung negativ bänkpress med tröja och varannan vanlig tung bänkpress + komplementträning.

Lördag: Böj och marklyft med gummiband.

Sedan kör jag biceps och ryggövningar fler gånger i veckan. Brukar bli minst 2 gånger i veckan och ibland 3 gånger. Brukar vara på gymmet 6 dagar i veckan.

Tack!

Jag accepterar inget mindre än minst 3x230 raw. Klarar jag inte minst 3 reps på 230 raw så är jag sämst. När jag gör 3x230 så måste jag minst klarar 1x250 med bälte, mindre accepterar jag inte :P Vad jag har tänkt göra med dräkt håller jag för mig själv tills det är dags :P

Följ med mig i min träning så får vi se va det landar! Går det att bli stark utan aas? Yep det går det!

sämst du e timme .. verkligen .. =) jag har bara 100kg kvar sen snackar vi samma dialekt =)

haha ja då blir det samma dialekt

Bra ökningar! grattis! Hur går det med knäböjen?

Jag körde lätta djupa bökar med smal fotställning i onsdags utan problem. Så nu ska jag träna smala böjar. jag chillar lite med bredare böjar på ett tag. Kanske inte ska köra bredare fören jag börjar med dräkt och lindor i böjen.

Okej, nice! Kommer bli fina resultat sen när du kan börja lasta på i böjen igen

Yes, jag ska börja lasta nu faktiskt. I morgon ska jag köra lite tyngre OL böj men ändå inte jätte tung men det kommer nog. Dock så ska ni veta att jag inte är så jätte stark i raw-böj somsagt. Det är raw mark jag är bra i. Det är först med utrustningen jag gör bra böjar.

Men jag ska i alla fall komma över 150kg rawböj. Frågan är hur mycket mer?

Råkade trilla in i din journal av misstag och såg att du körde med gummiband osv så tänkte direkt på westside barbell träning. Men du tränar inte efter ett liknande upplägg va? Om inte, är det något du som SL'are kan tänka dig? Då det fungerar för många (rena som dopade).

Kanske ett lite små konstigt inlägg såhär på kvällskvisten men har inget bättre för mig i alla fall ^^.


Lycka till med din träning och hoppas att du får upp 250kg i mark snart