Timme tränar böj, bänk och mark

-Marklyft: 2x100 1x140 1x180 3x205 - PB
-Marklyft med gummiband: 5x170 - PB
-Marklyft med överhandsgrepp 1x140 1x150 1x150
-Utfall med hantlar: 3x22,5

Prova! köper dem på www.powerzite.se

Idag har jag haft det mest sjuka passet någonsing Anlendingen kommer jag till längre ned.

-Bänkpress: Några reps på 20 3x60 2x100 1x130 2x135 -PB! 4x125 -PB!
-Hantelpress: 5x40 3x42,5 3x45
-Liggande tricepsextensioner runt huvudet: 8x50 - PB 7x50
-Marklyft med gummiband: 1x100 1x140 1x160 1x180 1x190 - PB 1x200 - PB

alltså fy tusan vilket pass. Jag trodde nämligen att jag hade laddat stången med 120 men det var alltså 130. Jag blev besviken på "120" lyftet för jag tyckte det kändes ovanligt tungt. Jag höjde till 135 (som jag trodde var 125) och gjorde en 2a på det och blev riktigt besviken för att det kändes så tungt. Sedan när jag reser mig upp så ser jag att det är 135kg! Och fy vad glad jag blir! 2x135 var inte heller max så jag har ju 140 som i en litne ask nu Så jag har ökat ordentligt nu i bänken. Så sjukt skönt att kunna bänka över 140 =)

Triceps pressarna var fett skönt och jag fick sjukt go pump i triceps.

Marklyften med gummiband var fett goa. Det blir rejält mycket tyngre i toppläget vilket tränar slutdraget väldigt bra.

Så galet nöjd jag är med dagens pass. Nu är det väldigt roligt att träna!

Vad menas med "Marklyft med gummiband"?

Jag får även gratulera dig till dina nya personbästa!

http://www.youtube.com/watch?v=aORtpe7ym-0

Tackar! Är din identitet hemlig här på flashback? Jag var nära att kalla dig vid ditt efternamn :P

Marklyft med gummiband är det som Spejnar visade. Det blir tyngre ju längre upp man kommer.

Tycker du såg häftigare ut förut med ditt långa hår timme

Ah du gillar "troll-looken"?

haha yepp

Gårdagens pass


-20cm kloss med tröja: 1x180 1x200 1x215 - PB 2x220 - PB!
-Lutande bänkpress: 1x90 1x95

Var lite sliten i axlarna så jag nöjde mig med klossbänken i dag och körde bara någon lätt singel i lutande bänk. Men jag var nöjd med 2a på 220. Tusan vad det kändes att hålla den skiten

Hepp, då fixade jag ett rejält pb i marklyftet idag.

-marklyft med bälte: 2x100 1x140 1x180 1x195 5x210 - PB!
-marklyft med gummiband: 1x205 - PB

sedan var jag klar och glad. Nästa pass ska jag ha lite mer volym på passet.

-klossbänk 20cm med tröja: 1x200 1x220 1x230 - PB!
-klossbänk 10cm med tröja: 1x190 - PB! finns mer att hämta här. Går på 200 nästa gång (om två veckor)
-Negativ bänk med tröja: 1x190 - PB Bromsade detta fint. Det blir ett våldsamt tryck i botten

-Lutande bänk: 1x90 1x100 - Körde detta ganska lugnt. Var hyffsat mör i axlar och triceps efter bänken.
-Hantellyft åt sidan med 11kg och 13,5kg hantlar. Körde 8 och 10 reps. Riktigt skönt


Redigt bra pass i dag. Sjukt gött