Timme tränar böj, bänk och mark

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Vem har hijackat ditt konto?

Jag började köra lite bicepscurl efter förra sommaren och har kört det en del sedan dess. Jag har dock inte orkat skriva upp det i träningsjournalerna. Eller, jag har skrivit ibland att jag tränat lite biceps och sådär.

Så jag slänger in lite discoträningen efter den seriösa träningen kan man säga.

Frontböj utan bälte. Röv mot hälarna djup (som alltid)
2x112,5
2x112,5

Vanlig böj utan bälte
3112,5


Första 2an på frontböjen gick väldigt lätt. Kändes skitbra. Andra gick tyngre. Sedan fick jag direkt tärningsvärk i benen eftersom det var så länge sedan jag körde böj. Jag är inte så van helt enkelt.

I morgon blir det mer bicepsträning

Att lägga in isolationsövningar som komplement till basövningar är väl ändå inte disco?

nej det är det absolut inte. Men jag kallar bicepscurls för discoträning

Starkt!

Nu ska du vara sån!

Strongt att böja lite drygt 3 ton

Håller med!

Vad har du för pers på tävling resp träning??? Eller med och utan dräkt är väl det som jag tycker är intressant

3 ton, inet problem!
Jag är helt enkelt väldigt stark grabbar!



Jag vet inte vad jag gör i böj utan turustning som mest. Men jag et att jag är väldigt klen i vanlig böj. Ca 150 gisar jag. Jag har gjort 145 för länge sedan.

Jag har gjort 3x120 i bänk raw och 220 i marklyft raw.


Så böj: ca 150
bänk 3x120
mark 220

Med utrustning
böj 220
bänk 145
mark 255

Kan du slänga upp ett greppträningskoncept? skulle behöva stärka greppet snabbt för att ta mig vidare i marken.

Diggar din träning f.ö