Timme tränar böj, bänk och mark

tack!

glad påsk!

Böj med bälte
2x5x105

Negativ böj med utrustning
3x210
3x215
3x220

Utfall
2x5x80 - kändes en hel del i röven

Undrar om man ska själva bara börja köra bas övningar bara

när man jämfört timmes framgångar med de som "bodybuildar" så har jag helt bytt spår iallafall, ska ta kontakt med någon lokal grupp och har fixat ett schema från kolozzeum!

sen är det bra mycket roligare att ta i som ett svin än att köra övningarna 8x3 etc..

Du har nog riktigt bra gener för att bygga massa på ryggen. Du drar ju typ 225kg raw nu. Tänk din rygg när du drar 325 kg raw om 15 år

langa till mig sen

Lätt, då är den köttig vill jag lova! Jag ska maxa i raw-mark i morgon. Får hoppas det går bra :P

Jo, jag har helt okej gener för rygg-kött.

Vart bor du? Finns förhoppningsvis en bra klubb nära dig där det ofta finns mycket kunnigt folk.

Lördags 11 april 2009

Böj med bälte
2x5x105

Negativ böj med utrustning
3x210
3x215
3x220

Utfall
2x5x80 - kändes en hel del i röven


Söndags 12 april 2009

Fötterna Uppe Bänk
5x80
5x80

Negativ bänk med f6 40
3x150
3x160
3x170 - Gick riktigt bra denna gång. Kan äntligen sänka stången till bröstet med
denna lilla tröja.
Nice med lite vikt.

Decline bänk
5x90
5x90

Reversed grip bench (bänkpress med omvänt grepp)
5x60
5x70
5x80
5x85
5x90 - grymt skön övning och 90 var lätt. Jag älskar den!

3cm djupare mark
5x160
5x160

Mark med ryckfattning
5x120
5x120

Körde hantelrodd i går. Körde lätt bänk i tisdags. Ska köra lite lätt bänk i morgon.

Mark med ryckfattning. Why?

Denna journal inspirerade mig som fan! att ja inte upptäckt den tidigare..
Gammal hederlig strongmanträning is the shit

Edit: Du verkar jävligt stark, hur länge har du tränat?