Timme tränar böj, bänk och mark

Tack! Jo, det är en hel del skillnad.


ca 83kg på första bilden. Mindre muskler och mer fett på den bilden jämfört med de andra.

Vad mäter du runt rygg, midja och överarm?

Jo jag ser det, men att du inte vägde mer

Eftersom jag är så kort så är måtten små. En kort kille med samma mått som en lång kommer att se grövre ut. Men here goes

Runt ryggen: 107-110cm
Midja (spänd mage): 78,5 (har haft 75 och håller på och ska under det nu)
Överarm: 39cm

Hade ju mycket mindre muskler då också. Muskler väger ju lite.

Böj igår.

3x162.5 med lindor
1x170 - dräkt här och resten
1x190
2x205
3x205 - Fortfarande inte klockrent djup. På gränsen. Jag lyckades för två veckor sedan så självklart går det att göra det igen. Måste bara fortsätta kämpa. Nästa böjpass kommer antagligen vara i karlskrona på lördag för man kommer tydligen vara inne 2 veckor utan att åka hem i början. Jag hoppas att jag kan träna med Nitro då på TK Trossö!

Negativ böj raw
3x180 - Ska köra negativ böj med full utrustning nästa gång.

Böj

Böjstyrkan har ökat under de två veckor jag varit i lumpen konstigt nog. Jag hade bättre tryck idag än för två veckor sedan. Djupet är fortfarande på gränsen. Jag kom ned tillräckligt på 3e reps i första serien (eller andra?) på 205. filmer kommer senare. I kväll eller i morgon.

2x180
3x205 - Sista var godkänd
2x205 gränsen
1x205 - gränsen
2x205 - gränsen

Det blev många böjar men jag måste verkligen bli säker på djupet. Det skumma är att det verkligen tar stopp vid parallellt. Jag blir lite smått frustrerad. Ni får se filmerna.


Frontböj med bälte
5x100 - lätt
5x105 - lätt

det var ett tag sedan jag gjorde ett riktigt bänkpass. Var sjuk förra helgen så jag gjorde bara lite bänk på militärgymmet en onsdag trots att jag fortfarande var lite sjuk.

gjorde då 110 (singel) på en dålig bänk med hal stång.

Fick ett okej bänkpass idag.

Var lite ovan vid bänktekniken men gjorde:

3x110 - helt okej. Mersmak
4x110 - hade antagligen gått att sega upp en 5a men ville inte kötta sönder mig så nöjde med en 4a.
3x110 - helt okej

8x95 - hade kunnat grisa lite till men ville inte. Så jag körde en 8a till.
8x95

Ojoj, inte dålig V-form där inte. Och så finns det vissa som påstår att SL-killar är tjockisar som inte kan bygga volym.

Ja, hur kan man påstå att dom är tjocka?

http://www.jefflewispower.com/2006-WPO-Arnold-Classic/images/lewis-1212-squat-large.jpg

Timme är dock grym

På tal om det, hur mycket får du ut av full utrustning ungefär? I all tre stora?

Haha! Menade att det ALLA var tjockisar.