Timme tränar böj, bänk och mark

här är senaste bilderna! https://www.flashback.org/sp24321252

Kan du PMa dit gamla nick så jag vet vem du är?

gick ned 2,5kg igår då jag endast åt två st kvarg a 500g och lite EAA.


Idag kommer jag landa på nästan 600g protein

2kg kvarg, minst 10dl proteinpulver. Fy tusan vad jag svettas! Ska bli intressant att se vad jag väger i morgon.

Men proteinet är det ända jag äter. Inget annat för utom vitamintillskott.

pullups (brett grepp) med extra vikt, fullt sträck och stopp i botten
8x17,5kg
5x20kg
5x22,5 - PB

Sedan körde jag en hel del biceps med kontakt! Gött

81,5kg idag trots vansinnigt mycket protein igår.

Ser bra ut Timme, har följt dig sen flera år. Gott snack att se dina framgångar!

roligt att höra! Väldigt

Saknade dig på RM Stumpan. Nästa år är du väl med?

på tok för klen i raw böj tyvärr :P Men SM i bänk kommer jag på och junior SM i SL!

Måste bara säga att jag älskar ditt förhållningssätt till träning, på gränsen till det extrema hela tiden

hahaha alltid! Annars blir det ju inget :P

Gårdagens bänkpress

5x122 ,5 - PB 5x122,5 4x122,5
-Jag överladdade på första set och det blev inga bra lyft så tappade en del energi på första 5an. Andra set gick mycket bättre och alla flöt på bra. Tyvärr så lyckades jag inte pressa ut högerarmen på sista set. Nästa vecka så har jag som mål att göra en 5a på 125

Avslutade med
pushpress bakom nacken: 5x70 5x75 5x80

Jag ska träna som ett odjur till nästa vecka så jag sätter 125 bra. Jag märker att jag ökar bättre desto mer jag tränar.

Idag körde jag Böj!

OL böj (smalfotställning, röven i marken och stången ganska högt upp) med bälte
Körde stopp i botten på första reps och utan stopp på andra.
2x100
2x120
2x130
2x140
1x150 - stopp
1x160 - utan stopp

Böj med neddragen dräkt och knälindor
3x190
3x205 - PB
3x205

box squat (till bänk med tävlingshöd. 45cm) med smal foställning
3x140
3x150
3x160

Benpress med ett ben i taget
3x100
3x110
3x120
3x130

Sedan körde jag lite bänkpress övningar, lite militärpress, lite biceps och chins. Gött pass!

Körde lite mark idag igår faktiskt.

Marklyft med bälte
2x60 2x100 1x150 1x190 5x207,5 - PB 3x200 3x200

OL böj med bälte 2x60 (stopp) 2x100 (stopp) 2x120 (stopp) 2x130 (första med stopp) 2x140

Benpress med ett ben 3x100 6x120 3x130

Avslutade med lite Finnen för baksida lår. Körde med motvikt i latsdrag.

Gött med ett mark PB! Film kommer senare.