Till er som kör latsdrag bakom nacken!

Wow, det är riktigt imponerande mister.

Pajat knäna pga felträning?


I denna spänna-muskler contest så tycker jag båda är lika häftiga och starka. Ond Saft verkar välutbildad och kommer med vettiga instruktioner i många sammanhang.

Arne är påläst och kan mycket om saker och ting.

Svårt att välja, det står 1-1 just nu.

Wow, det är riktigt imponerande mister.

Pajat knäna pga felträning?


I denna spänna-muskler contest så tycker jag båda är lika häftiga och starka. Ond Saft verkar välutbildad och kommer med vettiga instruktioner i många sammanhang.

Arne är påläst och kan mycket om saker och ting.

Svårt att välja, det står 1-1 just nu.

Jag skulle lyssna på Arne, jag vet inte om han är det nu men han har iallfall varit utbildningsansvarig för bodybuildingförbundet, vad har ond saft att sätta emot?

Jag va inne på gymmet.com och läxade upp deras "guru" Arne Persson rejält nyss. Han gav nämligen flertalet medlemmar rådet att träna latsdrag bakom nacken istället för framför såsom övningen är designad.

Därför kopierar jag nu in texten därifrån så mina kära bundsförvanter här på FB oxå får ta del av texten jag skrev.

När du utför övningen latsdrag bakom nacken påfrester du dessa strukturer:
- Ledbrosket i art. humeri
- Facettlederna ( art. zygoapofysialis ) kompimeras
- Bursa subacromiale gnuggas mot taket ( acromion ) vilket kan leda till inpinchment och senare en inflamtion.
- Rotatorcuffens fästessenor. Framförallt supraspinatus och teres minor men även infraspinatus tar stryk då du arbetar i en utåtrotation.

Det subacromiala rummet är redan trångt som det är ( http://www.karolinska.se/templates/Page____36266.aspx )och det blir inte bättre av att du utför övningen i en onaturlig rörelse i ledens ytterläge.

Frågan du ska ställa dig är varför man ska köra bakom nacken? Att byggare på 70-talet körde så ser jag ej som något svar då dom hade väldigt lite kunskap inom anatomi och fysiologi utan mer körde på känn, men du kanske har en bättre förklaring?

Det finns en myt bland en del instruktörer på gymmen i sverige att det ska va lättare för nybörjare att lära sig aktivera latissimus dorsi och teres major men det är en tyvärr en myt som lever kvar.

När du kör latsdrag såsom övningen är designad med draget mot bröstet får du även med ytterligare en rörelse, nämligen extention i axelled. Vid drag bakom nacken isoleras latissimus dorsi och teres major framförallt till att endast utföra adduction i axelled.

Hoppas svaret va till belåtelse.

/axon

Tack för tipset!! jag ser att tråden är en aning gammal, men iaf.. Trots detta så har jag tidigare försökt göra övningen som det varnas om och fått jävligt ont, köra den på framsidan har jag inga probs med. Tack igen,...

Franco Columbo Dr of Chiropractic mm mm

http://www.schwarzenegger.it/mro/columbu/fc278.jpg
http://www.schwarzenegger.it/mro/columbu/fc274.jpg

Det glada 80-talet, lite har väl hänt inom forskningen sedan arnolds tid?

man vet ju nästan inte vem man ska lita på :P. Men jag har iaf boken #styrketräning - En anatmosik guide". Där står det att latsdrag bakom huvudet är en perfekt övning för att bygga ryggen. Även att den är bra för nybörjare som vill gå över till chins.

Han som har skrivit den heter Frédéric Delavier. (ingen anning om vem det är :P) . Så här står det om han ;

Frédéric Delavier har exceptionell kunskap om den mänskliga anatomin, vilken han har skaffat sig genom fem års studier vid den prestigefyllda skolan för anatomi och morfologi, Ecole de Beaux Arts, i Paris. Han har dessutom studerat dissektion under tre år vid Paris Faculté de Médicine. Frédéric är redaktör för Le Monde du Muscle och medverkar i ett antal tidningar världen över.