Den stora tråden om viktminskning, diet och deff

Tack, fast det är reduktionistiskt. Det är inte konkret eller individanapassat.

På mig är det jämt fördelat med lite mage nu. En annan person hade kanske haft en stor mage. Jag har inte tendens för mage sådär jättemycket.
Tror inte heller på punktförbränning.
Tck för länken dock!

Det är trendigt att svälta ihjäl sig själv och kalla det för periodisk fasta. Ät mindre, en gång om dagen och sen fastar du resten. Du behöver inte ens träna om du är för lat.

Mina personliga tips finns i det länkade inlägget, har inget med stor mage eller punktförbränning att göra..

Den där enda måltiden man äter, även den skall vara liten alltså?
Trodde att man fick frossa en måltid och sedan inte äta mer det dygnet.
Kanske hade fel.

Tack!
Får du inte ont i ryggen av ryggsäcken?
Jag har märkt att jag blir "ihoptryckt".
Viktväst funkar bättre för mig.

Frossar du i dig mat kommer du aldrig gå ner i vikt. Det finns faktiskt de som går upp i vikt av periodisk fasta, för de tror det är fritt fram att kränga ner hur mycket som helst.

1) Man brukar säga att det är lagom att gå ned ca 0,5 kg i veckan. Det låter kanske lite, men räkna ut vad det blir på ett år, tänk också på att det är kvalitetskilon man går ned. Det är ändå viktigare än kvantitet tycker jag.

2) Slapp hud får man bara om man är jätteöverviktig och går ned jättemkt på kort tid. Jag tror inte du behöver oroa dig alls.

Rent generellt så handlar viktnedgång om att stoppa i sig färre kalorier än man gör av med, lär dig att äta bra mat först, dra ned på socker, animaliska fetter först, sedan lite mera fysisk aktivitet, träna på gym, gå promenader, cykla istället för att ta bilen till jobbet, ta trapporna istället för hissen...sådana småsaker som sistnämnda gör mer än man tror.

Konditionsträning och gymträning kan du sedan öka aktiviteten på efterhand, likaså dra ned mer kolhydrater i kosten.

Jag vet av egen erfarenhet att skynda långsamt är bäst då det gäller träning och kost, vill du gå ned i vikt inför sommaren så satsa inte på att gå ned jättemycket på kort tid, ska du gå ned är det hög tid att börja redan nu så du inte behöver gå ut så hårt i början.

Lycka till!

Mmm, har nog varit något av en matgris senaste månaderna.
Sugen på något gott hela tiden.
Just nu sitter jag och tänker på knäckebröd med smält ost

Då får du hitta ett annat sätt att se till att du har ett kaloriunderskott. Tänk igenom vad du äter en vanlig dag, och bestäm dig helt enkelt för att plocka bort delar av det. T ex, bannlys sötsaker och snacks. Skippa frukost varje dag. Om man i övrigt äter "normalt" så krävs det mer än vad man tror att komma upp i större mängder kalorier. Var beredd på och acceptera att vara hungrig under perioder. Det finns inga genvägar.

Att behålla dina nuvarande matvanor och enbart gå ner på att vandra med ryggsäck kommer du få spendera orimligt mycket tid på att vara ute och gå. Du måste minska kaloriintaget. Men om styrketräning inte är något för dig så skulle jag fylla ryggsäcken med något tungt, 15-20 kilo åtminstone, och ge mig ut och promenera med den. Grejen är att du vill "säga åt" kroppen att du faktiskt använder dina muskler, och den kommer då sträva efter att behålla dessa och prioritera fettet för energi mer än om du inte använder musklerna.

Lycka till!

Tack. Fint svar. Tror dock det kommer gå ganska snabbt om jag bara kommer iväg till ett bergsmassiv.

Detta är svårt.

Tack!