Den stora tråden om viktminskning, diet och deff

..

Verkar märkligt att ha med så många värdesiffror i vissa värden men strunta i de i andra värden?

hallå där, jag inte fet, lite ölkagge som ska bort! är man fet om man är drygt 180 cm och väger 90 kg?

Detta verkar landa i att det ändå handlar om ett väl avvägt troll.

(FB) Finns det mer omanligt än män som äter glass?

” Jag behöver inte ditt godkännande, vill du vara en liten beta så får du vara det. Man jag är alfa och tränar på gymmet varje dag medan du äter din glass och känner dig manlig.”

Ja det tycker jag. Du säger ju själv att du har en ölkagge. Bort med den så är du ingen tjockis längre.

Lyckas du så blir jag imponerad. Grejen är att de flesta har inte självdisciplinen att halvera sitt kaloriintag. Jag har det definitivt inte.

Du borde ligga runt 65-68kg. Man blir vad man äter, så det handlar om att ändra livsstil. Du vill ju kunna väga 65kg och kunna tänka lika mycket på mat som du gör idag. Det går fint med en annan livsstil.

vill gå ner ca 10 kg på en månad, är 175 o väger 85 just nu, tränar 3 dagar i veckan, vilket kaloriunderskott ska man ligga på då? är 1800 kcal lagom? eller föör mycket

Bra fråga. Det är livsstilen som avgör vilken vikt du håller så du behöver hitta en ny livsstil av dig själv som motsvarade en vikt av 76kg. Som nybörjare så kommer du förstå mest tror jag om du börjar här och utbildar dig genom böcker och tex en PT/kostrådgivare så du lär dig rätt saker. Har själv gjort resan en gång i tiden och kommer ha nytta av det hela livet av att ha knäckt koden. Det kommer bli stora förändringar för dig så räkna med att detta tar tid. Man gör förändringar i baby steps. Allt sitter i huvudet så man måste jobba med sitt inre. Samtidigt måste man göra rätt förändringar som gör skillnad. Det är ju mycket felaktig information då det är en stor industri som vill locka in dig i deras ekorrhjul.

ja det var ju inte svar på min fråga om du läser igen, men absolut håller med

På sätt och vis. Som jag svarade tidigare så får du försöka att ligga mellan 1500-2000 kcal från dag till dag och så får det ta den tiden det tar. Hur du ska behålla vikten på 76kg blir en svårare uppgift än att gå ner då en viktnedgång är ett projekt medan att behålla vikten är en livsstil du inte kan släppa på.
På något sätt så kommer du få göra stora förändringar om du vill fortsätta leva som du gjort senaste tiden. Någon professionell man förklara för dig hur du ska ställa om så det inte blir så jobbigt. För människor med din längd som väger 76kg år in och år ut tycker ju inte det är jobbigt att ligga på den vikten. Men har du skaffat dig vanor som hindrar en vikt av 76kg så behöver du jobba bort de vanorna.

Ja alltså i grund o botten handlar de ju om disciplin, liksom att bara ta sig till gymmet. liksom med maten, i början är ju man alltid hungrig men sen blir det ju en vanesak.
Tack för hjälpen snälla!

dricka mer vatten hjälper kanske också