Den stora tråden om viktminskning, diet och deff

Ät som en mygga , skit som en elefant.

Bra poäng. Så är det verkligen. Jag hör till de smala självgoda som kommer med tips ibland

Hitta en metod som du klarar av att införa som en livstil och kan fortsätta med för alltid, den metoden är den bästa.

Kvittar om det är Lchf, periodisk fasta, Eller bara äta lagom mycket och skippa allt det onödiga/onyttiga.

Det du kan hålla dig till för alltid är det som ger dig tillfredställande resultat.

Om du inte hittar ngt som fungerar så är det bara acceptera live som fet/slapp/saggig

Det låter tråkigt men ovan är det enda som funkar.

Om du haft en ätstörning kan det vara totalt förödande för dig om du börjar räkna kalorier, så håll dig borta från det tycker jag.Någon skrev matvåg, det är bättre, iallafall i början för att se vad en portion är. Jag själv kan ibland ta mer mat två gånger bara pga att det är gott och det är ofta där boven är. Sen tar inte kroppen skada av att ha en dag i veckan där du kan äta vad som helst, man ska bara inte göra det varje dag. Försök att äta whole foods, alltså skippa färdigmat osv.

Förutsatt att du äter kött kan detta vara en bra meny under veckodagarna:
Frukost:
Kvarg med bär/smoothie med massa bär och mjölk ev en skopa proteinpuilver i/äggröra
Lunch:
En klassiker är ju typ kycklig/fisk och ris och broccoli och en sallad till. Men helt ärligt, till lunch kan du äta nästan vilken lagad mat som helst så länge du tar en portion.
Middag:
Omelett, en matig sallad med kanske kycklig i, soppa

Och glöm inte mellanmål, typ kvarg eller keso är bra, eller en proteinshake.

Jag tycker att löpning är bäst för förbränning! Om du inte hinner det pga barn så kör en jävla massa burpees och gör situps och olika rumpövningar.

Sen finns de skitmånga appar man kan ladda ner med bra hemmaträning! Jag har kört Kayla Itsines 8 week program. Där ger dom en meal plan och ett pass för varje dag och passen är typ 20 min bara med hög intensitet! JAG LOVAR DIG! om du kör på detta i 8v, inte fuska, så kommer du att komma ut som en ny människa.

Jo så är det såklart. Lite intressant hur man kommer dit.

Jag är väldigt lat, så valet att träna mer eller äta mindre var lätt

Se träning som just träning, det är bra för kroppen. Men se färre kalorier som vägen till viktminskning.

Nja, ganska ofullständigt skrivet. Om man äter 1 kcal under det man förbrukar under en hel livsstil så kommer man fortfarande inte se någon skillnad.

Hehe.

Så betydligt mer komplicerat.

Till och börja med gör jag detta i hälsans tecken. Inte för att få en snygg kropp.

Jag har några käpphästar. Den första är att jag har tagit bort gröten och flingorna från min frukost. Jag insåg att detta var helt onödigt Det är bara ännu en källa med kolhydrater.

För att kompensera det så gör jag ganska goda mackor på morgonen, det blir två stycken med både korv och ägg. Och en halv banan på morgonen.

För ett år sen besökte jag hälsomottagningen, och fick veta att jag hade högt blodtryck. Det är främst därför jag går ner i vikt. Jag vet ju vad som orsakar dessa välfärdssjukdomar.

Sen är det viktigt när jag äter. Det ska gå 5 timmar mellan frukost och lunch, och lunch till middag.

Jag äter som Gunde skulle äta inför 5-milen.. dock i mindre portioner.

Det är inte svårt att gå ner i vikt. Man måste bara låsa siktet, vilket kan vara svårt som fan!

Och låt mig säga, för mig är det viktigt att låta matsmältningen vila i minst 14 timmar.

Men med 5 timmar mellan målen och ett uppehåll på 14 timmar synkar vi väl med dygnens alla timmar.

Egentligen har jag inget mål, men jag siktar på 75 kilo. Fast det överliggande målet är att hålla mig under 80 kilo i resten av mitt liv. Jag startade i år, Januari, då jag vägde 97 kilo.

Och att förhoppningsvis sänka mitt blodtryck utan mediciner. Det är faktiskt min största förhoppning.

Låter bra att du tar tag i din hälsa. Såg en större miss som jag tycker du gör men vet inte om du vill ha råd.

Det finns en miljon sätt att gå bli smal och alla sätt är bra förutom de dåliga. Kör på så länge det behövs. Det innebär att du kommer lyckas.

Du får gärna komma med förslag. Alla bra förslag välkomnas givetvis.

Men ärligt så äter jag lite för lite just nu. Jag borde käka lite mer för att få en lite planare kurva.

Jag har ju skippat alkoholen den här tiden, så pengar finns det att lägga på mat.

Jag tycker nog inte jag behöver skriva det kom jag på. Det var att du åt korv jag reagerade på, men du kanske äter skivat pålägg? Då blir det ju ändå inte många kalorier även om korv i sig är åt de sämre hållet bland livsmedel att äta vid en viktnedgång. Annars finns det goda pålägg som innehåller mer näring, men du har säkert bra koll.

Alltid en fördel att lägga lite mer pengar på mat. Och att bli duktig på att laga mat.