2013-03-11, 20:11
  #205
Medlem
.adepts avatar
Morgonvikt: 69,4kg

Träning: Ben

vikt x reps

Liggande lårcurl - långsammare negativa reps än vanligt.
25x18
30x13
30x12
30x11
30x10
25x12

Raka marklyft
50x19
70x14
80x11
90x8

Benspark - endast 1 min vila mellan setten.
15x25
20x20
25x14
15x18
20x14
25x10

Frontböj
40x20
40x20
40x20
40x20 pb

Kommentar
Fick ont som fan i huvudet de sista settet, hade nog en 20:a till att ge, det hade blivit otroligt tungt dock.

Lite rolig tanke när jag var på väg från gymmet mot gymmet och kunde knappt gå. Tänkte på en byggares liv, hur fan lever man egentligen? Vi väger vår mat, räknar våra kcal, planerar vår träning och tränar stenhårt dag ut och dag in. Vi tackar nej till fester, lägger oss i tid, äter "äcklig" mat, mår piss på diet. Allt detta för att bygga/bränna några ynka gram muskler/fett om dagen Det är ju riktigt sjukt egentligen. Det är något man lever i och väldigt mycket kretsar runt det. Vi lever i många fall otroligt disciplinerat och de flesta byggare är faktiskt goda, vänliga och trevliga människor. Ändå trycks vi ner av samhället och direkt när man har armar större än medelsvensson ska man få skit.

Till och med min morsa tycker att min livsstil är konstig. Hon kan inte acceptera att jag tycker om att leva så här. De enda personerna man egentligen kan snacka med är andra som lever som en själv. Riktigt tråkigt att man ska bli ratad för att man gör det man älskar.
2013-03-11, 20:36
  #206
Medlem
Badassoverheres avatar
Citat:
Ursprungligen postat av .adept

Kommentar
Lite rolig tanke när jag var på väg från gymmet mot gymmet och kunde knappt gå. Tänkte på en byggares liv, hur fan lever man egentligen? Vi väger vår mat, räknar våra kcal, planerar vår träning och tränar stenhårt dag ut och dag in. Vi tackar nej till fester, lägger oss i tid, äter "äcklig" mat, mår piss på diet.
Allt detta för att bygga/bränna några ynka gram muskler/fett om dagen Det är ju riktigt sjukt egentligen. Det är något man lever i och väldigt mycket kretsar runt det. Vi lever i många fall otroligt disciplinerat och de flesta byggare är faktiskt goda, vänliga och trevliga människor. Ändå trycks vi ner av samhället och direkt när man har armar större än medelsvensson ska man få skit.

Till och med min morsa tycker att min livsstil är konstig. Hon kan inte acceptera att jag tycker om att leva så här. De enda personerna man egentligen kan snacka med är andra som lever som en själv. Riktigt tråkigt att man ska bli ratad för att man gör det man älskar.

Hur är det man säger; Okunskap skapar hat?
Man har ju fått höra detta på jobbet några gånger: "den där t-shirten börjar sitta tight nu" i diverse nedlåtande toner, att man fått en irriterad blick utan anledning har också hänt. Brukar ignorera dom och tänka att vill dom vara avundsjuka och köra den approachen så kan dom få göra det.
Dom har sina fritidsintressen och vi har våra!

Detta brukar ju dock komma från just dessa medelsvenssons, 30-40åriga killar som sitter där med ölmagen, 2 småbarn och ett rejält bolån.
2013-03-11, 21:36
  #207
Medlem
.adepts avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Badassoverhere
Hur är det man säger; Okunskap skapar hat?
Man har ju fått höra detta på jobbet några gånger: "den där t-shirten börjar sitta tight nu" i diverse nedlåtande toner, att man fått en irriterad blick utan anledning har också hänt. Brukar ignorera dom och tänka att vill dom vara avundsjuka och köra den approachen så kan dom få göra det.
Dom har sina fritidsintressen och vi har våra!

Detta brukar ju dock komma från just dessa medelsvenssons, 30-40åriga killar som sitter där med ölmagen, 2 småbarn och ett rejält bolån.
Något i den stilen. Jäkligt tråkigt att det ska vara så.

På mitt jobb träffar jag just nu mycket folk i åldern 25-45 och som du säger är det ofta de lönnfeta personerna som det blir en speciell stämning med... Jag hade inte orkat med mig själv om jag såg ut som de flesta personerna idag gör. Det är läskigt så många som är ur form. Är de inte lönnfeta så är de taniga som satan utan hållning.
2013-03-11, 21:40
  #208
Medlem
mr.loonis avatar
Citat:
Ursprungligen postat av .adept

Helkroppsbild för en överblick: http://dl.dropbox.com/u/53699117/Ben1.jpg

Sidobild, tyvärr lite suddig: http://dl.dropbox.com/u/53699117/Ben2.jpg

Bara ben: http://dl.dropbox.com/u/53699117/Ben3.jpg

Det lät jäkligt gott Vitbalans!

Biff kriminell
2013-03-11, 23:20
  #209
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av .adept
Kan vara så, har läst att vissa bensparkar och benpressar med ett ben i taget ska träffa den bättre, får kanske köra lite såna i framtiden

Ja för du har ju saftig "droppe" på benet. Brukar väl mest vara tvärtom vad jag sett

Du får helt enkelt testa dig fram tills du hittar något som funkar


Edit: Angående det med hur folk ser på träningen. Så tror jag inte man ska lägga för mycket tanke runt det. Vi svenskar är ju väldigt fördömande. Och speciellt för saker som man inte har någon egentlig kunskap av.
2013-03-12, 16:13
  #210
Medlem
.adepts avatar
Morgonvikt: 69,4kg

Träning: biceps/triceps

vikt x reps

Chins
Kvx13

Curls i kabel med rep
17,5x19
20x15
22,5x11

Ez-stångcurls
26x14
28,5x11
31x8

Hantelcurls
11x13
11x12
11x11

Pushdowns
20x23
22,5x17
25x13
27,5x10

Skullcrushers - långsamma negativa reps
26x14
26x12
26x10

Smalbänk - långsamma negativa reps
40x17
50x13
50x12

Kommentar
Endast 1-2 cm ifrån 14 chins, var dock lite sleten från ryggpasset i förrgår. Skulle tävla lite med en polare.

Fick ont i ryggen när jag körde skullcrushers, en liten knuta, gjorde ont som fan så jag fick skippa vaderna även idag.
2013-03-12, 22:12
  #211
Medlem
Cerwins avatar
Grymma chins!
2013-03-12, 22:21
  #212
Medlem
.adepts avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Cerwin
Grymma chins!
Tack mannen!

Dra igång journalen igen nu för fan!
2013-03-12, 23:58
  #213
Medlem
Vitbalanss avatar
Mjaa. Senast jag drack var vid nyår. Livsstilen har ändrats ganska mycket må man säga, men åt det bättre hållet.

Undra hur många vänner man har som snackar skit bakom ryggen på en men är trevlig när man träffas ansikte mot ansikte. Är säkert en skrämmande siffra. Som tur är så har man de som man kan lita på i vått och torrt.

Kanske man ska testa sig på ett nytt PB i chinsen. Gick ju suveränt efter stt jag hade tittat på dina benbilder på bendagen
2013-03-13, 00:49
  #214
Medlem
Pankreatits avatar
Citat:
Ursprungligen postat av .adept
Kan vara så, har läst att vissa bensparkar och benpressar med ett ben i taget ska träffa den bättre, får kanske köra lite såna i framtiden
Lateralis och medialis går tyvärr inte att betona mer eller mindre. Rectus femoris lite grann, men vet inte riktigt hur man gör det bäst, dock ganska ovärt vad jag vet. Genetiken styr mest.

Har en liten teori om att lateralis syns bättre, och medialis sämre, vid högre BF och vise versa pga av var fettet lagras.

Ser fram mot bildserien!
2013-03-13, 11:57
  #215
Medlem
.adepts avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Vitbalans
Mjaa. Senast jag drack var vid nyår. Livsstilen har ändrats ganska mycket må man säga, men åt det bättre hållet.

Undra hur många vänner man har som snackar skit bakom ryggen på en men är trevlig när man träffas ansikte mot ansikte. Är säkert en skrämmande siffra. Som tur är så har man de som man kan lita på i vått och torrt.

Kanske man ska testa sig på ett nytt PB i chinsen. Gick ju suveränt efter stt jag hade tittat på dina benbilder på bendagen
Bra kämpat!

Jadu, det är nog många som gör det. Fast på senaste tiden har jag börjat dra ner på antal vänner, för några år sedan brydde jag mig mer om att ha många vänner. Nu har jag bara ett par enstaka, dock väldigt bra polare som delar samma intressen som jag. Det är grymt mycket bättre än ett gäng som ändå bara snackar skit.

Citat:
Ursprungligen postat av Pankreatit
Lateralis och medialis går tyvärr inte att betona mer eller mindre. Rectus femoris lite grann, men vet inte riktigt hur man gör det bäst, dock ganska ovärt vad jag vet. Genetiken styr mest.

Har en liten teori om att lateralis syns bättre, och medialis sämre, vid högre BF och vise versa pga av var fettet lagras.

Ser fram mot bildserien!
Medveten om det, tänkte bara att annorlunda övningar kanske kunde träffa dem bättre. Ändå bara små detaljer, benen lär växa ändå så som jag tränar nu.

Din teori kan nog stämma rätt så bra.

Jag har mer fett på underkroppen jämfört med överkroppen så jag behöver gå ner några kg till för att få fram alla linjer på låren. Ska bli kul att se hur det ser ut med deffade ben, det har jag aldrig haft innan. Jag är ganska trött på att bara ha ett par klumpar som sitter där
2013-03-13, 12:03
  #216
Medlem
Citat:
Ursprungligen postat av Pankreatit
Lateralis och medialis går tyvärr inte att betona mer eller mindre. Rectus femoris lite grann, men vet inte riktigt hur man gör det bäst, dock ganska ovärt vad jag vet. Genetiken styr mest.

Har en liten teori om att lateralis syns bättre, och medialis sämre, vid högre BF och vise versa pga av var fettet lagras.

Ser fram mot bildserien!


Känner mig träffad Stämmer nog faktiskt till stor del det du säger angående detta.

Skapa ett konto eller logga in för att kommentera

Du måste vara medlem för att kunna kommentera

Skapa ett konto

Det är enkelt att registrera ett nytt konto

Bli medlem

Logga in

Har du redan ett konto? Logga in här

Logga in