Hallå!
Detta blir den andra journalen för min del då, stängde den gamla då jag inte tyckte att den gav mig något utan det blev mer en börda att behöva gå in och skriva. I början av min förra journal hade jag en väldigt snedvriden syn på mig själv (det har man väl fortfarande men det är bättre) och gjorde som många andra misstaget att försöka deffa utan någon nämnvärd muskelmassa.
Min bakgrund
För lite mer än två år sedan hade jag inga ambitioner, var slapp och orkade inte göra något. Söp hårt 1-2 gånger i veckan och jag var på väg mot att få en smalfet figur. Jag var helt enkelt less på allt. Men en dag fick jag och mina polare för oss att vi skulle dra ner och gymma. Det gick väl helt okej men första halvåret så var det mycket från och till. Full discoträning och noll koll på kost och jag fick givetvis inga resultat. Jag hittade flashback, blev medlem och började läsa på, det var även då jag startade mig första journal.
Varför en ny journal?
Jag känner att min motivation är på topp, jag älskar att skriva på internet och är sugen på att dela med mig av min träning, kost och mitt liv helt enkelt.
Ålder: 19 år
Längd: 172cm
Vikt: 74kg
Stats
Bänkpress: 95kg
Knäböj: 115kgx2
Marklyft: 120kg - vägde då lite över 60 kg, har dock ej kört på snart ett år.
Dagsformen
Ben och vader: http://dl.dropbox.com/u/53699117/ben%20och%20krafs.jpg
Baksida: http://dl.dropbox.com/u/53699117/snyggast%20rygg.jpg (ursäktar att den är sned, går tyvärr inte att fixa..)
Framsida: http://dl.dropbox.com/u/53699117/framsida%20fitter%20fatter%20faster.jpg
Mått
Höger överarm: 37,8cm
Vänster överarm: 37,3cm
Höger underarm: 31,0cm
Vänster underarm: 30,5cm
Smalaste område midja: 76,5cm
Tjockaste område midja: 82,0cm
Rumpa: 94,5cm
Höger ben: 56,5cm
Vänster ben: 57,0cm
Höger vad: 37,7cm
Vänster vad: 37,5cm
Träningen
Dag 1: Bröst/triceps
Dag 2: Rygg/baksida axlar/underarmar
Dag 3: Ben
Dag 4: Axlar/biceps
Vader tränas varannan dag. Mage tränas aldrig.
Kosten
Då jag snart har bulkat i ett år och lagt på mig nästan 12kg så ska det bli kul att få börja deffa. Ska även bli intressant att byta träningsschema då jag kört den traditionella tre-splitten under hela bulken.
Har (förhoppningsvis) mer massa än förra året och kommer inte göra samma misstag som då. Står jag stilla i vikt så kommer jag inte börja svälta mig och utan hitta tillbaka till kcal-balans och sedan fortsätta deffa. Jag har absolut ingen brådska att komma i form.
Alkohol har jag i princip slutat med, det blir några enstaka gånger om året och då oftast i form av öl och inga karatefyllor.
Dagen jag väntat på i snart ett år börjar i övermorgon på lördag, då är det slut på detta jävla svullande av mat. Har slitit varje dag och det har varit kämpigt. Kommer köra ännu hårdare nu för detta är vad jag vill. Mitt liv och mina val. Vill man någonstans får man göra uppoffringar.
Kör hårt!!
Detta blir den andra journalen för min del då, stängde den gamla då jag inte tyckte att den gav mig något utan det blev mer en börda att behöva gå in och skriva. I början av min förra journal hade jag en väldigt snedvriden syn på mig själv (det har man väl fortfarande men det är bättre) och gjorde som många andra misstaget att försöka deffa utan någon nämnvärd muskelmassa.
Min bakgrund
För lite mer än två år sedan hade jag inga ambitioner, var slapp och orkade inte göra något. Söp hårt 1-2 gånger i veckan och jag var på väg mot att få en smalfet figur. Jag var helt enkelt less på allt. Men en dag fick jag och mina polare för oss att vi skulle dra ner och gymma. Det gick väl helt okej men första halvåret så var det mycket från och till. Full discoträning och noll koll på kost och jag fick givetvis inga resultat. Jag hittade flashback, blev medlem och började läsa på, det var även då jag startade mig första journal.
Varför en ny journal?
Jag känner att min motivation är på topp, jag älskar att skriva på internet och är sugen på att dela med mig av min träning, kost och mitt liv helt enkelt.
Ålder: 19 år
Längd: 172cm
Vikt: 74kg
Stats
Bänkpress: 95kg
Knäböj: 115kgx2
Marklyft: 120kg - vägde då lite över 60 kg, har dock ej kört på snart ett år.
Dagsformen
Ben och vader: http://dl.dropbox.com/u/53699117/ben%20och%20krafs.jpg
Baksida: http://dl.dropbox.com/u/53699117/snyggast%20rygg.jpg (ursäktar att den är sned, går tyvärr inte att fixa..)
Framsida: http://dl.dropbox.com/u/53699117/framsida%20fitter%20fatter%20faster.jpg
Mått
Höger överarm: 37,8cm
Vänster överarm: 37,3cm
Höger underarm: 31,0cm
Vänster underarm: 30,5cm
Smalaste område midja: 76,5cm
Tjockaste område midja: 82,0cm
Rumpa: 94,5cm
Höger ben: 56,5cm
Vänster ben: 57,0cm
Höger vad: 37,7cm
Vänster vad: 37,5cm
Träningen
Dag 1: Bröst/triceps
Dag 2: Rygg/baksida axlar/underarmar
Dag 3: Ben
Dag 4: Axlar/biceps
Vader tränas varannan dag. Mage tränas aldrig.
Kosten
Då jag snart har bulkat i ett år och lagt på mig nästan 12kg så ska det bli kul att få börja deffa. Ska även bli intressant att byta träningsschema då jag kört den traditionella tre-splitten under hela bulken.
Har (förhoppningsvis) mer massa än förra året och kommer inte göra samma misstag som då. Står jag stilla i vikt så kommer jag inte börja svälta mig och utan hitta tillbaka till kcal-balans och sedan fortsätta deffa. Jag har absolut ingen brådska att komma i form.
Alkohol har jag i princip slutat med, det blir några enstaka gånger om året och då oftast i form av öl och inga karatefyllor.
Dagen jag väntat på i snart ett år börjar i övermorgon på lördag, då är det slut på detta jävla svullande av mat. Har slitit varje dag och det har varit kämpigt. Kommer köra ännu hårdare nu för detta är vad jag vill. Mitt liv och mina val. Vill man någonstans får man göra uppoffringar.
Kör hårt!!
